健身不只未来好身材，也是未来身体健康，只说健身就要去健身房，最普遍健身器具就是跑步机，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么怎么安装海斯曼跑步机？
　　1第一步：固定立柱、首先将跑步机立柱立起来，用8乘50的螺丝先固定立柱的一个侧面，安装好一边后，再安装另一个侧面。立柱侧面固定好后，用两个8乘以16的螺丝固定立柱的背面。
　　2第二步：安装跑步机前面的U型扶手支架、扶手的孔对准立柱连接片孔位，用一个8乘以50的螺丝先固定半边扶手，上两三个丝口，不要拧得太紧。固定好后，然后安装另一边的扶手螺丝，再套上黑色的保护套。
　　3第三步：安装立柱之间的支、，用四个7乘以16的螺丝固定在两边。
　　4第四步：固定表盘扶手、用两个7乘以40的螺丝进行连接，再将白色的保护套安装在扶手上。
　　5第五步：安装跑步机主机与按摩器支架、注意安装按摩器支架时，一定要加塑料垫，以减少按摩器工作时的震动。用7乘以65的螺丝，固定按摩器与跑步机前面的U型扶手支架，螺丝不要拧得太紧。然后依次将绿色的海绵棒，放在按摩器支架上，最后将哑铃放在支架上的相应位置。
　　6第六步：安装按摩器及按摩带、拧下按摩器背面的3个螺丝，然后将按摩器放置在按摩器支架上，再拧上螺丝，最后安装好按摩带。
　　7第七步：在立柱侧面安装水瓶支架，放上水瓶。
　　8第八步：在表盘上安装安全锁。一定不要小看这个环节，安全锁是跑步机的第二道开关。
　　8第八步：在表盘上安装安全锁。一定不要小看这个环节，安全锁是跑步机的第二道开关。
　　以上是本站小编介绍怎么安装海斯曼跑步机的相关内容，相信看了上面短篇的朋友都清楚了吧，感兴趣的朋友想了解更多跑步机的知识，可以继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

尼克松水门事件是怎么回事成为美国历史上首位主动辞尼克松是美国历史上首位主动辞职的总统，其背后牵扯到一件巨大的美国政治丑闻，被称为尼克松水门事件，那么这个水门事件是怎么回事呢？尼克松难以抵挡舆论压力，在几次出面澄清之后，最终还是难互动媒体时代品牌成为新的开放架构2010年11月4日，微软公司推出了Kinect，这是一款面向其Xbox视频游戏机的体感设备。它很快成为了有史以来最畅销的电子设备，在不到短短两个月的时间里狂卖800万台。后来，职业规划帮助职场女性魅力飙升职场案例：Judy年轻、漂亮、能干、才华横溢，是500强企业的主管，深受上司器重。同事Cici无论在哪方面都不如她。奇怪的是，公司近期却提拔了Cici做市场总监，虽然她不是Judy女人吃黄花菜的好处黄花菜的营养价值此前小编为大家介绍了女人吃秋葵的好处，想必大家对秋葵这种蔬菜有了更多的了解。那么今天就为大家介绍另一种蔬菜黄花菜。黄花菜的营养价值很高，其中含有的蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维外观专利侵权怎么赔偿专利侵权确定之后就需要专利所有权人向侵权人提出一定的经济赔偿，这是法律所允许的，否则会有更多的专利被人侵权，那么外观专利侵权怎么赔偿？具体赔偿标准一起走进本站进行了解。外观专利侵我要感谢爸爸我要感谢我的爸爸，因为他总是想方设法地让我开心，千方百计地开阔我的眼界，无微不至地照顾我的生活。我要感谢爸爸，因为他给了我快乐。一天我看中了一只小狗，它实在是太可爱了，为了让妈妈打赌有一天，老大和老二又去戏院看戏，看到中途二人为情节发展而争执起来，并为此打赌。老大指着前边摆的一排痰盂说：输的人要喝一口那里边的东西。不幸，老大输了，于是老大皱着眉头喝了一口。车上最实用的个配置预算有限也要买大多朋友买车，除了选车，也要选配置，什么样的配置适合自己？或者说我们家用车到底应该选什么样的配置呢？今天给大家介绍下车上最实用的4个配置，即使是预算有限，也尽量要选他们，这样等我们历史上最有才华的富二代诗人李白当年很羡慕李白，不用上班，不用种地，也不用开店做生意，一把剑一壶酒，天马行空无拘无柬，想去哪儿就去哪儿，丝毫不考虑存款买房、按揭还贷、父母养老、孩子上学那摊烂事儿，满眼都是琴棋书画中考作文赏析消匿的星星延津县丰庄镇后王庄学校八（1）班李宗豪北方的冬天，天黑得特别早。下班归来的人们还在喘息着，就又奔向了厨房。在锅碗瓢盆碰撞声中，夜幕渐渐地降临了。这家的灯、那家的灯都接力似的亮了起桃树快速育苗技术二桃树嫁接苗的培育，采集接穗接穗应从品种纯正，树势健壮，高产稳产，无检疫对象和其他严重病虫害的母树上采集，春季枝接用的接穗可结合冬季修剪选取，夏季芽接用的接穗最好的随采随接。（五）