相信大家会做俯卧撑，但是如果俯卧撑的方法不正确，会给自己的身体带来一定的伤害。我们不应该忽视，运动带给我们的危险。身体的健康，是十分重要的。不正确的俯卧撑锻炼方法，会给身体带来巨大的冲击。下面我们为大家介绍一下，俯卧撑锻炼的方法及步骤。
　　铁牛耕地式
　　1、这种方式可以用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。
　　倒立式
　　2、刚刚接触倒立式俯卧撑，可依附墙面倒立，脚搭在墙面上，双手与肩同宽，双臂弯曲，做屈臂下按。后期，脚可以离开墙面来做俯卧撑。该方式主要训练颈部和臂部的力量。练习时注意掌握身体平衡。
　　夹肩式
　　3、动作与扩胸式大同小异，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。
　　扩胸式
　　4、以双手手掌作支撑点，张开双臂并与肩同宽亦可稍比肩宽，背、腰、臀部三点一线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
　　手指功法
　　5、手指功法支撑点既主要为十指，其他动作与前两种方式相同。随着力量增加，着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。
　　通过以上文章的介绍，我们了解到了俯卧撑的正确方法。生活中做一些运动，会使得自己的身体更加强壮，身体素质会更加健康，但是在做运动的同时，也要注意运动的安全。希望这些做俯卧撑的方法，让自己更加健康的运动，让自己的生活更加丰富多彩。

俯卧撑锻炼方法及步骤都有什么相信大家会做俯卧撑，但是如果俯卧撑的方法不正确，会给自己的身体带来一定的伤害。我们不应该忽视，运动带给我们的危险。身体的健康，是十分重要的。不正确的俯卧撑锻炼方法，会给身体带来……新生儿牛奶豢养有讲究新生儿牛奶豢养有讲究（新生儿牛奶豢养有讲究）新生宝宝娇娇柔柔的，他的豢养可有不少讲究，你知道对于新生儿来说牛奶豢养应当留意哪些题目吗？让我们一起探寻其中的奥秘吧。：……童装晾晒地方要远离宠物用品吗宝宝的衣物需与成人的分开洗，内衣和外衣分开洗，尿布需单独洗，尿布和内衣最好单独用专门的洗衣盆手洗。那么童装晾晒地方要远离宠物用品吗？童装该怎样消毒呢？下面本站就来讲讲相关的儿童……人工土质改良方法根据对土体处理的方式，可将人工土质改良方法概括为4类：机械致密。对土体施加一定的静力或动力，增加土的密实程度，从而降低其可压缩性和提高其抗破坏性。机械致密的方法和工具有多……厨房排烟管道渗漏怎么办随着现今老百姓生活好了，高中低档饭店的生意也好了，生意好了但随之而来的麻烦也来了，厨油烟机、油烟管道排烟不畅，厨房在中晚就餐高峰时厨师根本没法工作，那么厨房排烟管道渗漏怎么办？……男孩遇电梯事故后每天爬层楼回家或因心理创伤因两年前的一次电梯小事故，7岁的小男孩嘉嘉（化名）两年来坚持爬楼梯，然而其父母对于他的行为无法理解，认为他是在装。孩子可能是在事故中造成心理创伤，家长切不可孤立、训斥孩子。Ps……儿童服用退热药不当易引发瑞氏综合征小孩子抵抗力不如成人，更容易生病，也更容易高热。所以不顾病情而指望自动退烧，并不明智。而病情越是来势汹汹，热度越是可能居高不下，甚至危及生命。但有些家长也会由于给儿童服用退热药……忧虑造句用忧虑造句大全【忧虑yul】：1。忧愁思虑；忧愁担心。（1）忧心忡忡：容心事重重，非常忧愁。忧：忧愁，忧虑。忡忡：忧虑不安的样子。（2）在厄运中满怀希望，在好运中不忘忧虑，这样便……信息技术不该为教师增添新负担近日，有教育工作者发问：教育技术现代化了，为何我们还那么忙？现代技术的进步，理应减轻劳动者的劳动强度，把劳动者从过重的劳动中解放出来，提高劳动生产效率。传统的粉笔黑板教学模式也……武汉春节能点外卖吗随着生活节奏的加快，点外卖成了时下很多人的就餐方式，而临近新年春节点外卖有人送吗成了大家最爱讨论的话题之一，下面小编就以武汉为例，一起看看春节能不能点外卖吧。武汉2021……用什么眼光看男人结婚的婚，婚姻的婚，注意这个主角婚字，不过就是女字加一个昏字。如此看来，女人是昏了头才一头撞进婚姻里去的。仔细想想，是不是这么一回事？人家杜拉斯不也说过那句著名的话，男人……差错造句用差错造句大全（121）介绍了一种基于HDLC的数据链路层协议，实现了单片机和PC机之间的无差错数据通信，并使用VB语言实现。（122）新型设备将使差错率减少到原来的五分之一。（……