老年人健身运动要注意哪些问题？人总会衰老，但可以延缓衰老。有民学专家认为，人到50岁，肌肉明显萎缩，肌肉含量减少，力量减退，弹性差，尤其是肌肉耐力，生理机能逐渐减退。由于起保护骨骼和关节作用的肌肉减少，力量下降，骨骼和关节得不到强有力的支持和保护，骨骼容易产生骨折，或关节压力加大，会产生关节痛。这是中老年人常见的关节疾病。运动健身对老年人有什么好处？一起和本站看看吧。
　　运动前宜注意的问题：
　　运动健身的老年人，应根据自身的健康状况，合理选择运动项目，确定运动处方；
　　保证生活规律和充足的睡眠，确保老人在运动中精力充沛，注意力集中，避免或减少不良事件的发生；
　　时间莫过早，尤其在夏季。因日出前空气污染物最不易扩散，空气最污浊；且此时绿色植物无光合作用，植物积存了大量的二氧化碳，对人体健康也不利，所以老人晨练应选择在日出之后。
　　运动中应注意的问题：
　　宜及时、适量补水，尤其是在夏天。一般锻炼时的饮水量应根据需要，遵循少量多次的原则，不要等到口渴了再去饮水，水温以8～13为宜，并加少量盐分。饮水量一次不宜过多，饮水超量会增加心脏负担，冲淡胃酸，影响心脏与肠胃功能；
　　运动量不宜过大，防止过度疲劳或意外损伤；
　　锻炼中要有间歇，如一小时内可安排1～2次休息，每次10～15分钟，尤其在气温较高的情况下；
　　自感不适应立即终止活动，如运动过程中感觉胸痛、胸闷、头晕、恶心或呼吸困难等时，应立即停止活动，及时就医咨询。
　　运动后应注意的问题：
　　不能立即喝凉水或冷饮，否则会对胃肠产生强烈的刺激，造成胃痛和消化不良；
　　不宜立即洗冷水澡，宜注意身体保暖，因锻炼使毛孔扩张，皮肤受冷会让毛孔关闭，体内热量无法散失而导致发烧感冒。
　　希望以上小编整理的相关知识对大家有帮助，生活中要爱护老人健康，多学习老人健身安全小知识。

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