脖子疼怎么办这样做再也不用去医院

　　现在很多上班族，坐姿不正确，长时间对着电脑，没有得到很好的休息，导致劲椎出现问题。那么大家知道脖子疼怎么办吗？颈椎痛怎么办才好，今天小编就为大家带来关于颈椎病治疗方法的知识。
　　脖子疼怎么办
　　颈椎是人体重要的部位，我们在日常生活中一定要保护好它。下面小编就介绍一下几点让大家远离颈椎病。
　　1、调整坐姿，活动颈部
　　颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。
　　2、抬头远眺，举头望月
　　当长时间近距离看物，尤其是处于低头时，会影响颈椎和视力。伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右。
　　3、选个好枕，睡个好觉
　　枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，使颈椎前屈悬空，应使枕头与肩同高。
　　4、防寒防湿，避免损伤
　　防风寒、潮湿，避免午夜，凌晨洗澡时受风寒侵袭。
　　保养方法
　　1、挺胸俯仰
　　坐位，挺胸，头先向下，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上抬头，眼睛朝天上看，停留3秒钟后再低头。反复20次。
　　2、垂臂摆头
　　坐位，两臂自然下垂，头先向左摆动，再向右摆动，左右共摆动20次。
　　3、上下伸缩
　　坐位，挺胸，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，共做20次。
　　4、左右旋转
　　坐位，挺胸，身体不动，头先向左旋转90，再向右旋转90，左右旋转各20次。
　　5、按揉痛点
　　将左手或右手食、中、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉1～2分钟。左右手交替进行。按揉力度以稍重但能忍受为好，按揉时如感觉有明显的酸胀感则效果比较明显。
　　6、按揉穴位
　　用拇指或食指点按落枕穴（穴在手背上食指和中指指骨之间，指掌关节后5分处），待有酸胀感觉时再持续0、5～1分钟。
　　拿捏患侧肩井、风池、合谷穴各0、5～1分钟。
　　注意事项
　　1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。
　　2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。
　　3、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。
　　4、积极治疗局部感染和其他疾病。
　　5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头12小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。
　　6、调节生活工作习惯，每伏案工作1小时，起身活动5分钟，或自己按摩放松，避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态，造成劳损。
　　治疗方法
　　药物治疗
　　西药在本病的治疗中可起到辅助的对症治疗作用，可选择应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），医院用药可选用：血管扩张剂及中草药等，对症状的缓解有一定的效果。
　　中药对本病的治疗可起到对因治疗作用。但要注意口服中药的副作用，口服中药对肝、肾、胃肠损伤极大，
　　按摩治疗
　　将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
　　用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
　　用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴12分钟。
　　以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续23分钟。
　　最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
　　饮食治疗
　　由于脖子痛是颈椎椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。
　　其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。
　　蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。
　　另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜，如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。
　　牵引治疗
　　牵引在过去是治疗脖子痛的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用牵引之后，特别是那种长时间使用牵引的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。
　　使用牵引的预期作用主要是：增加椎间隙、放松颈后部肌肉、松解神经根压迫。但实际的临床运用发现这些作用并不明显。
　　中医外治
　　祖国医学将颈、肩、臂痛等症基本视为痹证，在病因学上通常认为是外伤、风寒湿邪侵袭、气血不和、经络不通等所致，头晕、目眩、耳鸣则与痰浊、肝风、虚损有关。
　　中医不仅仅将颈椎病着眼于颈、肩、背、臂等局部，而且还有机地联系脏腑、经络、气血等整体，进行辨证施治。
　　将肝、脾、肾等内脏的功能与筋骨、肌肉、关节功能有机结合，注重两者之间的互相影响、互相促进的作用。
　　将颈椎病分为风寒湿痹、经络受阻、肝肾不足、气血虚弱、痰湿困阻及外伤等型。目前较为常见的治疗方式为外敷安椎舒痛膏。
　　颈椎病吃什么食物好
　　1、含维生素食物
　　动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。
　　胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等。
　　2、含蛋白质食物
　　含蛋白质多的食物：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等，畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等，禽肉
　　如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等，蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等，还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等。
　　其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源，此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量高。
　　3、含钙的食物
　　牛奶，半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。
　　海带和虾皮，海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。
　　并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。豆制品，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。
　　500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
　　动物骨头，动物骨头里80以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。
　　结语：以上就是小编为大家带来的关于脖子疼怎么办文章的全部内容，现在大家应该知道在我们日常生活中该如何避免脖子疼了吧。劲椎是我们身体的重要部位，一定要保护好自己的劲椎哦。