减肥成为了一个备受关注的话题，各种各样的减肥形式，给很多的胖子带来了福音，运动减肥和食物减肥的形式，是比较受到大家欢迎的两种形式。日常生活中除了水果有减肥的作用之外，五谷杂粮作为一种膳食纤维，合理的食用，也能起到减肥的作用，那么您知道吃什么五谷杂粮减肥呢？
　　玉米，又名包谷，棒子，六谷等，成熟期根据地域的不同，大致为6月，7月，8月份。
　　玉米主食
　　原料：12跟新鲜玉米棒。
　　做法：1。将玉米棒洗净，外壳和胡须千万不要剥哦！
　　2。将完整的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮2025分钟熟透即可。
　　食用方法1
　　去掉玉米外壳和胡须即可食用，可把玉米当成中午和晚上的主食，栽培适量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你会发现体重在漫漫减轻。
　　食用方法2
　　把煮玉米的水当开水喝，减肥原理见下
　　玉米汤减肥原理：
　　玉米汤具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。
　　一般人不知道粗粮有哪些，现在我输给jms听听，玉米黑窝窝头，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面条，玉米面糊糊，黑卖馒头，黑麦花卷，黑麦锅贴，大黄米黏豆包，玉米面萝卜条包子。
　　吃什么五谷杂粮减肥呢？玉米是一种比较常见的粗粮，而且玉米的食用方法简单，生活中常见的是就是烤玉米、玉米汤等。着就可以起到很好的利尿的作用，能有效的防止水肿，除了玉米。大米、高粱米、黑米等等都能起到很好的减肥的作用。

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