（广东省中医院治未病中心副主任医师朱晓平）俗话说：千金难买好睡眠，甚至有人认为睡眠是最好的药。人一天一般需要8个小时以上的睡眠时间，且应该保证睡眠的质量。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，大脑的疲劳难以恢复，其机能就会受到严重影响，聪明人也会变糊涂。很多人神经衰弱就是严重睡眠不足引发的。
　　严女士曾有一段时间患上了重度失眠症，常常夜不能寐，或者睡后很容易醒，醒来后又无法入眠，如此反复让她疲惫不堪，于是向我求教。我介绍了一个喝茶治失眠的轻松办法。她听了觉得很奇怪，问我，通常都说喝茶让人兴奋，那样岂不是越喝越失眠？
　　我向她解释到，其实喝茶治失眠是有讲究的，早上喝和晚上喝作用各不相同。比如早上要喝普通的红茶，这确实是有兴奋作用的，目的是提神醒脑，这样白天精神足一些；晚上要喝枸杞子茶，用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，开水冲泡，加盖焖5分钟即成枸杞子茶，其中五味子、柏子仁这两味药都是中医里经典的宁心安神、安眠镇静类药物。
　　《本草纲目》记载，柏子仁具有养心气，润肾燥，安魂定魄，益智宁神之效，五味子里的五味子甲素、丙素、醇乙，柏子仁里的柏子仁皂苷和柏子仁油均有确切的改善睡眠的功效。至于枸杞子，虽然没有直接的安眠作用，但它却是一味滋补中药，可以抗疲劳，加快体内代谢产物的清除。对于长期失眠，或因一系列心理压力造成的疲惫状态者服用正好适合。
　　我还告诉她，除了喝茶外，最关键的是要保持乐观，对待生活中的非原则性问题不要太过计较，想开了，这失眠就能完全消除了。严女士回去坚持用以上偏方治疗了一段时间，果然每日晚上都睡得挺好。业余时间，她常参加活动广交朋友，渐渐地走出了失眠的阴影。

感谢你盛装莅临我的青春于千万人之中遇见你所要遇到的人，无千百年的时间的无涯的荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚好赶上了，哦，原来你也在这里。你，是我高中时遇见的第一个要好的女同学，你给我的第一印象……西游记读书心得字篇《西游记》读书心得600字4篇作者是吴承恩，他生动地描绘出了一幕幕栩栩如生的情景，塑造出一个个令人叫绝、个性鲜明的人物形象，尤其是四个主人公：赴西天取经的师徒四人。下面是……枸杞子茶能治失眠（广东省中医院治未病中心副主任医师朱晓平）俗话说：千金难买好睡眠，甚至有人认为睡眠是最好的药。人一天一般需要8个小时以上的睡眠时间，且应该保证睡眠的质量。如果长期睡眠不足或睡眠……致癌的油炸食物最好别吃营养被破坏却滋养癌细胞早餐吃什么，看到油条店，很多人忍不住想买一根，中餐吃什么，布满大街小巷的快餐店，各种炸鸡，薯条等，绝对能勾引起你的食欲。但是问题来了，经常吃油炸的食物，对健康真的好吗？下面和本……女性可以通过超能查出子宫肌瘤吗子宫肌瘤是影响女性生殖健康，在现在来讲比较常见的一种疾病，所以对女性而言，对这种子宫肌瘤疾病的预防以及治疗工作，需要更加全面的认识和了解，只有注重这些问题，才可以有效地解决一些……家中发生火灾正确疏散方向现实生活中每个家庭都多少存在一些引发火灾的隐患，你知道，家中发生火灾怎么自救吗？火灾正确疏散方向是什么？对此，小编进行了归纳整理。家中发生火灾正确疏散方向是什么？1……初学者可以用多重的杠铃杠铃主要是训练上肢力量的，杠铃越重，肌肉的体积就越大。每周锻炼时间应该超过一个小时，每个动作要做到23组，这样就可以充分刺激到肌肉。如果肌肉出现了酸胀、发麻的时候，就可以停止训……化妆品禁用的化学物质有多少种专家指出，无论多么昂贵的化妆品，只要有人工的化学成分在里面，就会对人的皮肤产生看不见的破坏作用。但是，有些不合格的化妆品直接含有禁用的化学物质。那么，化妆品禁用的化学物质有多少……如何治疗抑郁症抑郁症扰乱了你的生活，它是源于你心中的心理障碍，轻度抑郁症不仅会影响你的情绪，它也会连带你的身体、健康一并影响。那么如何治疗抑郁症呢？下面本站为大家介绍了五种治疗的方法。……婴儿指甲刀有必要吗婴儿指甲剪刀非常适合6个月以下的宝宝尤其是新生宝宝使用，但是随着宝宝长大指甲会逐渐变硬，婴儿指甲剪刀可能没有指甲钳好用。那么，婴儿指甲刀有必要吗？就让本站的小编和你一起去了解一……脐带绕颈几圈不可以顺产脐带绕颈几圈不可以顺产？脐带绕颈一周是很正常的，不是很大的问题，不要过于担心。孕妈如何应对胎儿脐带绕颈？一起和本站看看吧。如果只是脐带绕颈一、两周基本按照以上方式监护，很……跑步机耗电量大吗使用跑步机运动也是当下最好的减肥方式，每天坚持一个小时的跑步时间，一个星期坚持四天，一个月下来可以发现自己的体重最低可以减轻十斤，在所有的减肥方式中。使用跑步机运动减肥是最健康……