在健身房里，经常能看到挺着大肚子运动的时尚准靓妈。孕妇健身的确已不是新鲜事了。
　　经常有孕妇问我，该做什么样的运动？的确，孕妇运动不同于普通人。对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说，游泳可以说是最安全和最有效果的。
　　说是游泳不如说是水下活动更合适。孕妇游泳不是一定要求孕妇按照某种泳姿在泳池游上几个来回，主要目的是借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会，使孕妇健身更加安全。
　　无论是否会游泳，最好在家属和健身教练陪同下进行，会游泳者可选择仰泳或在水中漂浮。不会游泳者可以在水中进行走路、轻轻打水、水中健身操等。
　　在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛及有效纠正胎位异常，这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。
　　此外，健身单车也很适合孕妇练习。但不是动感单车，而是对膝盖、腰背部都有很好保护的卧式健身单车。卧式健身单车后有靠背、前有扶手，腿部不是向下蹬，而是与上身呈90度水平蹬车，从而有效地支撑住了孕妇的体重，把骑单车时对下腹部的压迫减到最小。
　　孕妇在健身之前，必须要咨询医生，身孕未满4个月或怀孕8个月以上的孕妇不适合健身运动，应该以散步为主。
　　游泳时切忌不要脚朝下跳入池中，要缓慢地将身体浸入水中。骑车时也要注意腰椎及膝盖的保护，时间不要超过30分钟，中间要有适当的休息及水分的补充。

鬼谷子人生逆境的时候记住这四点定会鬼谷子我国古代道家的一个代表人物，他是一位智者，总结了很多人生哲理。他的很多言论，不仅仅是对当时的人们产生了影响，对于现在的人们，也是有着很大的启发的。如果你现在身处逆境，不知……有自己的认知框架女人古老的周易说：二人同心，其利断金；同心之言，其臭如兰。费尔巴哈说：爱就是成就一个人！男人一生都想建功立业，事业有成。想法都很好，变现的难度因人而异。少数人变现了，多……女性肾虚要如何调理常言道心气是方能容光焕发、肝气是方能睛明眼亮、脾气是方能和健肺活、肺气方能鼻巧肤细、肾气方能发浓齿固。中医理论认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气，很容易引发腰膝冷痛，易感风寒，……孕妇练游泳可纠正胎位异常在健身房里，经常能看到挺着大肚子运动的时尚准靓妈。孕妇健身的确已不是新鲜事了。经常有孕妇问我，该做什么样的运动？的确，孕妇运动不同于普通人。对于怀孕4～8个月的健康孕妇来……三个月宝宝如何补钙元素宝宝的成长与发育离不开钙元素的补充，特别是三个月左右的小宝宝，有的已经开始出现缺钙的特征，如果缺钙严重的话，妈妈们就要考虑给宝宝补钙了，那么如何补呢？请看下文给出的相关指导：……男人的心声你听见了么男人的心声你听见了么？今天我们又来剖析男人的心理了，男人心理都在想些啥呢？男人的心声你听见了么？男人的心声：我喜欢你化妆的样子，但是不要太浓真正喜欢女人素颜的……晋朝疆域领土划分以及行政区域的分配领土范围西晋西晋承袭曹魏领土，统一后领有孙吴疆域。疆域北至山西、河北及辽东，与南匈奴、鲜卑及高句丽相邻；东至海；南至交州（今越南北部）；西至甘肃、云南，与河西鲜卑、羌及氐……揭秘大秦帝国的岭南三大郡你究竟知道多少公元前221年，秦始皇雄才大略一统六国后，就把战略眼光望向岭南。三年后，大将屠睢和副将赵佗受秦始皇之命命率50万大军，发动了征服岭南越族的战争然而不幸失败。直到公元前214年秦……三生三世枕上书折颜结局是什么折颜喜欢谁呢《三生三世》系列中，折颜这个角色一直有种神秘感。他是一只凤凰，但从来不过问世间上的纷争烦恼，选择退隐三界，后来成为十里桃林的主人。虽然折颜多次对白浅出手相救，但他并不喜欢白浅，……描写春天的现代诗春天的诗一人春天的故事落进浓雾的早晨润湿了整个春季的鸟啼啼音浸泡过的记忆源于聪明的鸟类寒号鸟衔着冬季的眼泪燕子啄起雨湿杏花的春泥各自彻……爱情是一个童话加上问号当我听到蔡依林这首《消失的城堡》，看到了这句歌词。爱情真的是一个童话加上问号？相爱的时候，我们可以海誓山盟，可以为对方做一切。相爱的时候，我们可以牵手，可以拥抱，可……感情不顺如何化解感情不顺的女人都有这种特质对自己不够自信小时候，领居家小姑娘被人夸漂亮，你被人夸懂事；上学时，你期末考了99分，爸妈会说谁谁谁都得了满分；毕业后，拿着微薄的工资加班到深夜，亲戚们都劝你干得好不如嫁……