对于天天上山锻炼的人来说，一双普通的圆口老头鞋并不是最合适的。从防止运动损伤的角度来看，建议大家选择一些鞋身轻便、弹性较好、减震功能较强的鞋子。鞋子轻便，就能使脚踝活动灵便，出现险情时便于控制身体；弹性好、减震好，是为了增加舒适感。建议有条件的读者可以购买防水透气能力好的运动鞋，因为这种材料一般都分量较轻，弹性有保证，即使在寒冷的环境中也能穿系自如，登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品，首先如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻。另外，运动会使人体产生大量乳酸，（人体本身是呈弱碱性的）使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物；切记用餐后不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动。避免运动中出现岔气，大家知道爬山时能喝水吗？
　　爬山时当然能喝水的，由于爬山出汗导致缺水，一定要及时补充水分，最好是喝淡盐水或者糖水。
　　爬山前要喝一杯水，可稀释血液，减轻运动时的缺水。爬山时要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。
　　爬山过程中会流汗，汗液带走了身体中的有机盐，所以长时间爬山适合补充含盐分的水，这样可以给机体带来能量。
　　喝水不能过快过猛，否则会产生对内脏的压力，高空压力大空气稀薄，对肺也是较大的考验。
　　应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢。再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中的盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。
　　剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，这样很容易使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，致使胃部痉挛、胃痛，长期如此，会导致慢性胃病。再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎、咳嗽。
　　可以在爬山前自备一个水袋，将糖、盐、果汁放入，一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克、葡萄糖100克、橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
　　通过本站小编的介绍，爬山时当然能喝水的，而且还要及时补充水分，如果大家还想了解更多的登山安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目，以便可以更安全的进行登山运动。

喜欢你也是我的错是么我知道，三年后的那一天，我不该再找到你，在电话里说我喜欢你，我不该。都是我的错，对不起。我不该，不该让自己想知道你过的好不好。我知道我早要死心，我不该为了想见你一面，就不……一个万能止咳水不管咳多猛喝一口咳嗽最近天气可算是有点回暖了，很多家长都带着宝宝在外面晒太阳啦。可是这种天气昼夜温差特别大，家长们还是的注意给宝宝保暖哦，昨天住在我家隔壁的张妈妈就和我说孩子在外面吹了点风，又有点……司机吃橙子白领吃油梨你适合吃什么司机吃橙子白领吃油梨你适合吃什么不同职业吃不同水果油梨白领经常坐在电脑前的白领应该多吃油（油食品）梨。因为它含丰富的维生素（维生素食品）A、E和B2，对眼睛（……这个恶习让你怎么都瘦不下想瘦要戒掉肥胖的原因有千千万万，当身体摄入的能量大于消耗的热量时，就会导致多余热量脂肪堆积。在日常生活中，有一些习惯正悄悄降低你的热量消耗，让你瘦不下去，那有哪些习惯让你离瘦字越来越远呢……去除卫生间异味小偏方卫生间是我们家庭里相对最脏的地方，很多时间都有一股异味。毕竟卫生间非常潮湿，再加上马桶的排便不正确的话，异味就会涌在整个卫生间。而且这些异味对我们身体的影响是非常大的，所以为了……洗发露品牌排行榜市场上洗发露的品牌有很多，洗发露功效也五花八门，那么到底哪个牌子的更好用呢？下面，我们就看看洗发露品牌排行榜！海飞丝（始于1961年北美，专注于头皮养护头皮健康领域，全球……有机大豆油储藏方法有机大豆油含磷脂较多，用鱼肉或肉骨头熬汤时，加入适量豆油可熬出浓厚的白汤，非常诱人，那经常吃有机大豆油的好处有哪些呢？从营养价值看，大豆油中含棕榈酸710，硬脂酸25，花生酸1……失火烧毁林木构成犯罪吗2014年6月4日，被告人骆某在阳西县织镇自家自留地点火烧杂草时，失火引发火灾，烧毁了附近的林木。经有关部门鉴定，过火面积646亩，其中有林面积486亩，无林面积160亩，被烧……如何防治蓝藻灾害如何防治蓝藻灾害？是很多人都在关心的问题，其实我们首先要了解蓝藻的一些特性，才好对症施治，取得最佳效果。另外水华是如何形成的呢？下面就这个问题小编给出了解答，我们一起来了解一下……沼气燃烧出的气味对身体有害吗当沼气燃烧不完全时，烟气中便含有一氧化碳。一氧化碳很容易取代氧而和人体血液中的血红素结合。人呼吸了较多一氧化碳时，就会因缺氧而窒息。沼气燃烧出的气味对身体有害吗？沼气中的……爬山时能喝水吗对于天天上山锻炼的人来说，一双普通的圆口老头鞋并不是最合适的。从防止运动损伤的角度来看，建议大家选择一些鞋身轻便、弹性较好、减震功能较强的鞋子。鞋子轻便，就能使脚踝活动灵便，出……长跑后该注意什么近年的统计表明，各种疾病的患病年龄趋于年轻化，在庞大的亚健康人群中，有70以上年龄在28到45岁的青状年，所以年轻不是保险柜，可以通过长跑锻炼来改善相关情况，那我们在长跑是该注……