如果腰部不好，不纤细的话，那么就会给很多人说成是水桶腰，水桶腰的出现会让很多女性不满，不满意自己的现状，也无法给自己树立更好的信心，瘦腰也有很多方法的瘦腰的时候可以选择做一些运动来改善改善，让自己水桶腰的现象彻底的消除，但是瘦腰的运动也不是很简单轻松的，那么瘦腰的运动到底有哪些呢？
　　今天帮大家4个动作，让您轻轻松松在家都可以瘦腰，无需大汗淋漓，也能让您在短时间看到身材的变化。还等什么，赶快来吧。
　　提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地。举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
　　仰卧运动：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
　　蹬车运动：只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
　　推荐瘦腰文章：水桶腰怎么减肥生活中腰部减肥妙招腰部是女性脂肪比较集中的部位，如何消灭游泳圈也是很多女性朋友天天为之奋斗的事情，其实瘦腰很简单，只要知道，那就按照上面介绍的方法来练习吧。
　　如果大家看到了这些方法对瘦腰的效果，那么对这样的方法都非常的青睐吧，如果想试试的话，那么大家不妨多练习练习，让自己瘦腿的效果达到最好的程度，而当给自己瘦腰的时候也要注意多转转呼啦圈，呼啦圈是瘦腰最好的方法，想要瘦腰的话，平时也可以多扭扭腰，多按摩按摩。

关于目标与成功的小故事两则故事1选对目标做对事哲学家漫步于田野中，发现水田当中新插的秧苗竟排列如此整齐，犹如用尺量过一样。他不禁好奇地问田中的老农，是如何办到的。老农忙着插秧，头也不抬，要他……关于朋友生日的说说一、星星在夜晚一闪一闪，那是我的双眼在期待。月亮在枝头一晃一晃，那是我的情怀在展现。云儿在蓝天一片一片，那是我的思念在飞翔。祝生日快乐！二、曙光初现幸福在你身边艳阳高照微……娇艳菊花开放十月的乌市，菊花儿盛开，把整个秋季点缀，使人在花丛之中，心旷神怡，流连忘返。菊花，小小的化芯，在花瓣中显得很不显眼，而花瓣就不一样了。犹如一根根飘带，微风乍起，龙翔凤舞，……瘦腰运动有哪些呢如果腰部不好，不纤细的话，那么就会给很多人说成是水桶腰，水桶腰的出现会让很多女性不满，不满意自己的现状，也无法给自己树立更好的信心，瘦腰也有很多方法的瘦腰的时候可以选择做一些运……郑愁予诗歌如雾起时原文及赏析《如雾起时〔台湾〕郑愁予》全文与读后感赏析我从海上来，带回航海的二十二颗星。你问我航海的事儿，我仰天笑了如雾起时，敲叮叮的耳环在浓密的发丛找航路，……长脸女生发型示范性感发型秀这款齐胸长发将头发修剪出层次后，用大号的卷发棒和发蜡就能够轻松营造出这种感觉。长长厚重的斜刘海与主发干完美衔接，头发自然健康的蓬松让整个脸型丰满了起来，非常适合适合瘦长脸的女生……奇怪吗工作干得好领导也器重可还是焦虑假如你在一家还蛮稳定的公司做软件开发，工作干得不错，领导也比较器重自己，你还会焦虑吗？不知道你的答案是什么，木子的答案是会焦虑。1：hr木子当前所在的公司是一家大型……寻找绿色的红苹果水果城一年一度的魔术比赛就要开始了。消息一传开，平静的水果城变得热闹无比。红苹果飘飘正在家里准备变魔术所需要的道具，只见她两手撑头，眼睛微闭，冥思苦想快三个小时了，还没想……聊斋志异郭秀才原文翻译及赏析聊斋志异《郭秀才》原文东粤士人郭某〔1〕，暮自友人归，入山迷路，窜榛莽中。更许，闻山头笑语，急趋之。见十余人，藉地饮〔2〕。望见郭，哄然曰：坐中正欠一客，大佳，大佳！郭既……白色羽绒服搭配什么裤子随心所欲的百搭创意白色羽绒服搭配牛仔裤最为百搭的裤子选择莫过于牛仔裤了，无论是什么样的款式，牛仔裤本身独特的面料质感就能给羽绒服带来时尚的感觉，在颜色的选择上，无论是最经典的蓝色，亦或是黑……屈臣氏平价又好用的眼霜有哪些屈臣氏高性价比眼霜推屈臣氏平价又好用的眼霜有哪些屈臣氏里值得买的眼霜有ZA姬芮恒润娇养眼霜、明色胎盘素药用美白眼霜、豆乳淡化细纹眼霜这三款眼霜。我们都知道眼霜的主要功能就是去除细纹和眼袋，眼……资生堂发膜红色和金色的区别资生堂发膜使用方法资生堂发膜红色和金色的区别金色比红色更贵，但是效果更好，金色的味道更清香，金色的偏浅黄色，也许是有添加蜂王浆的关系吧，红色看上是去乳白色质地。金色使用的时候不需要等，红色……