减肥不能只靠运动饮食也很重要你管住自

　　现在越来越多的人开始了减肥之路，他们为了能成功走完这条路费尽心思。每天疯狂运动，一点零食也不沾，并且还改变了自己长期的坏习惯。当然，他们的这种努力最终都获得了回报。体重每天都有所下降。这样他们就更加坚定地在这条路上走下去，尽量让自己完成减肥二十斤的目标。
　　他们的这种行为实在是让人不得不敬佩。再反观那些在家中吃着薯片、躺在沙发上任由身体状况日益低下的人，实在是太可悲了。回到正题，减肥有所成效的他们都找到了属于自己的减肥方法。但是这并不能说可以带给我们一个参考，因为每个人身体状况、发胖的原因都不同，因此适合自己减肥的方法也就不同。
　　而从这些方法中我们却能找出几个相同点，那就是他们都是从饮食上和运动上这两个方面着手。那么这对想要进行减肥的人来说有什么帮助呢？其实饮食和运动就是进行减肥的根本方法，因此你在制定自己的减肥计划的时候也要在这两个方面下功夫。
　　管好自己的嘴是减肥的第一步，因此今天我们就来具体讲一下在减肥的时候，会遇到的几个问题。
　　问题一减肥过程中能吃肉吗？
　　许多健身者就认为少吃肉类就能很大程度上控制热量的摄入，其实这都是我们的潜意识在捣鬼，比如说我们常说的吃啥补啥就很容易导致让我们误认为吃肉就会长肉。事实上，少吃肉这里的肉是指那些肥肉。而鸡肉、牛肉等含蛋白质较高就很适食用，并且能带来大量的能量，增加饱腹感。因此，在减肥过程中肉类是可以吃的，只不过少吃一些肥肉和五花肉。
　　问题二训练完成后需要饮食吗？
　　在训练完之后，身体内储藏的能量被大量消耗，因此训练完之后是必然需要摄食的。如果不及时补充能量，身体不仅恢复较慢，并且还会造成肌肉流失的现象。其实训练后的那一顿饭，进入体内后并不会转化成脂肪，而是转化成糖原直接为肌肉恢复提供能源。因此，在训练完之后一定要记住需要补充能量。
　　问题三减肥期间多吃水果，多喝果汁？
　　在我们的认知中，蔬菜和水果就是绿色的健康食品，因此许多人对它们也是没有什么限制，能多吃就多吃。但是一部分水果中含有大量的糖分，如果大量摄入的话与吃冰激凌没什么区别。果汁更不用多说了，一杯果汁需要多个水果压制而成，这更容易摄入大量的糖分，并且不会带来很大的饱腹感。因此，在减肥期间对待水果的时候，也要分清它们的种类，少吃一些含糖量高的水果。
　　减肥期间在饮食上总结下来并不难，其实什么都可以吃，前提就是控制摄入量，控制热量的摄入即可。当你准备开始减肥之旅时，你必须确定自己的意志力是不是很强，否则很难减肥成功。好了到这里文章就结束了，如果你有什么建议或意见，欢迎私信留言。