保持一副好身材是每个人的愿望，男人的八块腹肌，女人的婀娜身子，可以说是梦寐以求的事物。每天面对着自己臃肿的身材总是寝食难安，所以想出了一个又一个的方法，比如：跳健美操，练瑜伽，跳绳，跑步等，越来越多的人热衷于晚上跑步，那么晚练真的有效果吗？几点开始效果显著呢？
　　1要通过跑步减肥的话，一定要注意两点：1绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行；2跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息。
　　2不过记得：跑后回来要站一下不能马上回来睡觉。
　　3减肥不是光靠跑步的，我认为首先要从饮食着手，不要什么都不吃，我是说正常吃饭，不过量要尽量少一点为好，你可以每天饭前喝杯水，或喝碗汤，这样会增加饱腹感，让你不会一下吃太多。
　　4如果有环境好的地方，可以在睡前3小时完成。晚上空气里的尾气等污话，建议早上运动。跑步减肥适合长期坚持。一旦停止，小腿会很快长肉的。
　　5四五点，要看季节的吧，夏天要迟点大概七八点傍晚4到7点半个小时以上才能燃烧脂肪七点到九点，要跑半小时以上才能达到减肥的效果6点7点17点到19点吧一般在五点左右到晚上八点这个时间段，八点是最有效的时间。
　　6晚上锻炼从散步开始：晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次3060分钟。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
　　人的生命在于运动。晚上跑步不仅可以散发热量达到减肥的效果，更可以抒发心情，改善睡眠情况。但是跑步应适度，不应过多的超越自己的能力范围，跑步速度也应根据自己的身体情况来定。以防过多的试着超越自己而导致身体疾病。相信亲们已经了解清楚了。

春风吹又生花开花落，云卷云舒，燕子来了又去，树叶绿了又黄。再次漫步在乡间的小路上，看着地里一尺长的嫩绿的麦苗，感受着迎面而来的和煦的春风，恍惚中想到，春天又到了呢。思绪不经意间流转……秋之韵秋天来了，一缕柔和的光芒照射着大地。秋姑娘馈赠了许多水果，有苹果、香蕉、橙子秋天的苹果既细腻又美味，让我忍不住品味一番。秋天是金色的世界。在田野里，庄稼成熟了，收割……有趣的一次实验一个懒洋洋的午后，我闲来无事，便翻出一本《科学大众》来看，看着看着，我被书上一个有趣的实验吸引住了。这个实验的名字叫做绽放的‘水中花’。这个实验到底怎么做呢？如果你想知道……我闯祸了我有一个淘气的弟弟，特别爱玩水，这到了夏天更是无水不欢！为了让弟弟乖一点，我自作主张干了一件大事儿，结果闯祸了。妈妈在做饭让我帮忙看弟弟，他总是闹人，我就想着给弟弟洗澡吧……我的初二生活生活中的每个阶段，都应付出力气和情感去细细体验，体验青草上的露珠散发出的浓浓芳香，体验雨后湿润的土壤中成熟的气息，体验花间窃窃私语的甜蜜体验各种美好。题记我的初二生……救小鸭看图写话二年级【救小鸭】周刍阳晴朗的一天，小鸭在草原上尽情地玩着，突然，小鸭不小心栽进了一个很深很深的坑里。小鸭急得哇哇大哭，直喊救命，救命！这时，小猴正在不远处散步。忽然……一次考试所带来的我慌了，我越来越慌，随着老师报出那少得可怜的剩余时间，我的手开始抖起来，不时心虚地瞟一眼还没做的题，急得想哭。我知道还有很多人和我一样没有做完卷子，但我也知道大部分人是否……运动让生命怒放是什么让人为之喝彩？是什么让人为之折服？是什么让人为之疯狂？又是什么让生命怒放？是运动，是运动中的精彩、精神、魅力、活力与激情。运动，让生命怒放。运动，让生活变得更精彩。……胃不好别吃这几种水果夏季肠胃不好是常见病，那么夏季肠胃不好怎么办呢？肠胃不好的人饮食要注意哪些呢？肠胃不好不宜吃哪些食物呢？山楂开胃易致结石很多人觉得山楂开胃，酸甜可口，因此一不小心就……老医生珍藏的六个奇特秘方可惜知道的人太一、千金不卖的鼻炎秘方：牛奶炖香菇，只喝了2次，鼻炎就好了，好神奇。做法是：干香菇一个，发开，切片，放入牛奶中，隔水炖沸，即可食用。二、中老年人腰腿痛：山茱萸……小儿抽风见于哪些疾病小儿抽风时可表现全身或部分的肌肉强直、抽动、痉挛，强直就是肌肉发硬，全身挺直，有时头向后仰，严重的全身可向后弯成一条弓状，医学上称为角弓反张。所谓惊挛就是肌肉一下一下的抽动，可……晚上到底几点跑步能够减肥保持一副好身材是每个人的愿望，男人的八块腹肌，女人的婀娜身子，可以说是梦寐以求的事物。每天面对着自己臃肿的身材总是寝食难安，所以想出了一个又一个的方法，比如：跳健美操，练瑜伽，……