丰盛油腻食物
　　晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。
　　含咖啡因的饮料或食物
　　不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。
　　辛辣食物
　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。
　　导致腹部胀气食物
　　肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
　　助眠靠小酒
　　很多人会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。另外，有研究指出，一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制快速动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。

避孕药会抑制乳汁分泌服用避孕药是很多夫妻都会选择的避孕方式，但是药三分毒，避孕药带来的副作用是不能忽视的，专家提醒，避孕药会抑制乳汁分泌。30岁的王女士告诉主治医生吕沛宛：自从半年前吃过一次……技巧让受孕过程终身难忘备孕时间久了你是否会感到这个过程枯燥无味？无论你是否在尝试或者决定要怀上孩子，你肯定都想这个过程有趣些，但有时我们可能忽略了这一点。以下为你介绍一些小技巧让你的受孕过程终身难忘……揭秘为何孝庄太后死后年才入葬清朝入关之后，孝庄皇太后是死后入葬最晚的一个皇太后，而且她的陵墓是由她的重孙子雍正皇帝修建的，而不是自己最疼爱的孙儿康熙皇帝（怎奈儿子顺治帝死得早）。相对于自己的儿子顺治帝而言……一男一女的情侣昵称有哪些01hr1、靠美活着靠帅活着2、半寸描眉梢三寸画锁骨3、八千米深海七厘米蔚蓝4、故里长安5、官方认证第一帅欧盟认证第一美6、择一城终老陪一人白头……女人为什么不愿意生孩子浅谈这类女人的心理不想失去个人的自由那些单身主义者，不婚主义者，丁克夫妻很多都觉得生下孩子后将会失去个人的自由。因为在他们看来生育意味着要进入一种以孩子为中心的生活方式，他们需要从以自己的……栀子花盆栽有妙方装土定植：首先按苗株大小选用合适的花盆并装土，要求培养土富含有机质，具有良好的透水和通气性能。植苗上盆时间应在34月阴天进行，苗木出土后，要及时栽种。装土定植：首先按苗株……高考话题作文指导系列稿件之七辩论类话题作《少年智力开发报》高考话题作文指导系列稿件之七见仁见智言之成理辩论类话题作文写作导引湖北胡平【题目】请以旁观者清或旁观者未必清为题目，写一篇文章，……会让你睡不好的五大晚餐丰盛油腻食物晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最……与自然的完美协调僾尼人的山寨与自然的完美协调僾尼人的山寨与自然的完美协调，僾尼人的山寨在美丽神奇的西双版纳，我常被那无边无际、莽莽苍苍的热带雨林陶醉，为那其大无比憨态可掬的野象群着迷，被那高耸……天竺葵什么时候开花正常情况下天竺葵开花在每年的5～7月份，但是因养护环境和气候温度等因素天竺葵也会在不同的时间开花，在北方地区，一般都有暖气，天竺葵在二月份左右就能开花，南方区域温度适宜，天竺葵……全民娱乐直播映客花椒直播竞品分析2016年初，移动视频直播进入高速井喷式的发展。纵观国内视频直播发展历程，从9158、YY、六间房等PC秀场娱乐直播到尝试垂直细分领域的斗鱼、虎牙等游戏直播；现如今，视频直播领……倾力打造的设计冲刺方法论原型阶段设计冲刺包括六个阶段理解、定义、草图、决策、原型和验证。本文主要讲原型阶段，创建过程中，我们会围绕诸如概念到底是什么概念包含什么来做出诸多决定。阶段5：原型在原型阶……