现在的很多小姑娘都是比较喜欢肌肉男的，因为肌肉男会显得更加的孔武有力，更加有男人味，所以很多的男性朋友都希望自己能够拥有一身的肌肉，我们在健身房中也到处可以看到男性的身影，其中很多男性会选择用哑铃来进行锻炼，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况；切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进，那么电镀哑铃的组装方法是怎么样的吗？
　　1、刚买来的哑铃为了运输方便，通常是拆开运输的，节省运输空间，省运费嘛！主要有7个零部件，如下图。四个重块，2个固定轮子，1根主棍。
　　2、附带的垫片请夹放在固定轮子的缝隙中，固定轮子的上面一定要将垫片放置好，这样更牢固，橡胶垫片更容易吸附光滑金属。
　　3、先固定两个大一点的轮子，为了稳定性，一定要大轮子在里面，小轮子在外面。再固定两个小的轮子。
　　4、之后拧上转轮子，它上面有齿轮，先拧动，初步稳定。再用力拧动，加固。
　　5、为了达到更固定的效果，可以拧动大轮子，这样方便使劲；或者两个哑铃相撞，根据惯性，相撞的结果会使固定更佳牢靠，不过要注意碰撞的方向，请错开撞击。
　　通过本站小编的介绍，电镀哑铃的组装方法大家都学会了吧，如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识，请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

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