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如何练出铁拳功夫


  铁布衫钢筋铁骨)是很关键的一门少林功夫,训练者要通过锻炼身体各部分,不断锤炼身体,能够给出强力的打击,同时在受到高强度打击时,不至于受到严重的损伤。本文教你如何锻炼出铁拳,强化你的攻击力度。
  步骤
  1:开始时,拿个布袋,装满绿豆袋子要选丁尼布(Denim)这样的坚韧材料,也要用耐受度高的线缝起来。装满绿豆以后,看起来像个方垫一样。
  2:把袋子放在坚硬的表面上。如果要固定在墙上,就要固定得足够牢固。
  3:手指并拢,握拳,通过各种打击方式来训练。比如以下方式:
  直拳猛击。握紧拳头,大拇指放在四指上,用前两个指头关节打击训练袋。这期间你要确保手臂是伸直的,每一次都尽全力打出,出拳时大吼一声"哈"。你可以选择多种击拳方式,比如豹拳、象鼻拳等等。但是出拳也要谨慎,如果动作不当,可能会导致受伤。
  锤击。握紧拳头,用拳头的边缘打击。尽量用力打出,每次出拳都要吼一下。
  拳背击。用拳背打击袋子,前两个指关节先接触袋子。也要尽量用力出拳,每次都要大吼一声。
  4:等到你可以用最大力度打击豆袋以后,把绿豆换成砂砾,继续训练到更高境界。
  5:砂砾袋对你已经是小儿科了以后,把砂砾换成铁球或钢球(轴承),继续训练。
  6:最后当你发现,自己已经可以全力拳击铁袋或钢袋,几乎没有疼痛,也不受损伤了以后,你就练出了铁拳了。
  小提示
  训练的时候要擦药油,防止关节损伤。这种药油也叫跌打酒,在西方常被成为"Dit Da Jow"(由粤语发音而来)。这种药油可以在训练前后均匀涂抹在手掌打击部位,以避免训练造成的关节后遗症。你可以在中药房或网络上买到这种药酒,也要确认买的药油是可以用在"铁布衫"训练中的。
  警告
  本指南仅提供相关训练资料,训练前你须衡量可能的风险和后果。
  这种武术不是一夜间就可以练成的,而是纵贯一生的训练和追求。在着手训练前,先问问自己有没有这份毅力和决心。
  打击时要小心,要清楚了解自己的限度,不要做得太过了。一开始可以轻点,慢慢增强力量。
  不要炫耀功夫。如果你学铁布衫是为了炫耀,你得好好再考虑一下自己的动机了。不得用这武术伤人,只能用来自卫。
  在练出钢筋铁骨的过程中,骨质会钙化,皮肤增厚,因此可能导致畸形。先明了这些风险,再进行训练。
 
身体健康身心大全网站目录投稿:梦蕾