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改变孩子不肯睡觉的不良习惯


  孩子不肯睡觉有许多原因:怕黑、担心自己不能醒来、害怕一个人睡觉等等。同睡觉相比,他们无疑更喜欢玩或看电视,而且他们愿意你总在他们身边关照他们。当他们大些时,他们会和同伴在一起玩,不再总是需要你。然而,每个孩子必须学会按时上床睡觉,如果你不想让家里乱作一团,就不能让孩子在这件事上有选择的余地。
  规定睡觉时间:一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变。但这并不是说在任何情况下要让孩子一到8点就去睡觉。但是睡觉时间越明确,孩子就越容易按时去睡觉。不要把"天黑了"当作孩子上床睡觉的标准,因为夏天白天很长,这种说法会引起麻烦。
  尽量使孩子感到安心:小孩子尤其是学走路的孩子在熟悉的环境中会感到安心。他们喜欢从某种固定的程序或物品中获得安全感。例如:有的孩子喜欢每天晚上把他的一个玩具放到床上;有的孩子在回自己房间前必须吻每个人;还有的孩子要把洋娃娃放在身边,并给它盖上毯子。无论是一种程序还是一件东西,都可以帮助孩子离开亲人,进入梦乡。不要取笑孩子采用的仪式,同时,也不要让这些仪式变得太繁琐,不要让孩子拿到床上去的玩具太多。有些孩子很善于创造出一系列的"告别"活动,这样他们足足可以磨蹭上15分钟。
  培养孩子按时睡觉的习惯:孩子喜欢预先知道下一步要做什么,而固定的睡前准备活动就可以使孩子想到上床的时间要到了。我们可以按以下原则去做:
  ●简单化。在制定要求时要考虑到孩子在家里的一般习惯,如果你的计划看起来难以实行,那你干脆不要搞。让孩子从准备活动中获得温暖和安全感。同大孩子聊聊白天幼儿园发生的事情,告诉他把第二天要穿的衣服取出来,或者让他把明天要用的东西准备好,都可以起到提醒作用,也可以在睡觉前给孩子讲故事或吃点心,这样他们也会知道该睡觉了。
  ●使用"信号"。对孩子讲清睡觉的具体时间,比如,对孩子说:"电视剧结束了就上床睡觉。"你也可以在纸上画一个钟,在表盘上分别标上游戏、睡觉和讲故事的时间。用指针告诉孩子现在该做什么事情了。或者,把指钟放在闹钟旁边,指针指向睡觉时间,当两个钟的时间一样时,孩子就知道该去睡觉了。
  ●睡前不要做剧烈活动。打闹和剧烈的游戏会影响孩子入睡。要提前半个小时让孩子做安静的活动,这样他才能放松。不要让孩子睡觉前用枕头打仗或打球玩,你可以给他读书、讲故事或者听音乐。如果,孩子白天玩得很累,他也不容易入睡,睡觉前让孩子做一些安静的活动帮助他入睡。
  ●让睡觉前的时光别有味道。睡觉前的时光应温馨、舒适,让孩子感到宁静、安全。许多孩子睡觉前喜欢听父母讲同一个故事,或者是父母编的故事,或者是童话歌谣。
  ●灵活掌握睡觉时间,同时你必须知道怎样结束睡前的活动。否则,这些活动就会没完没了,使人讨厌。不能允许孩子拖延,不要被他的"再讲一个故事"的纠缠所打动,事先讲好的条件不能让步。如果你觉得做到这一点有困难,你可以让闹钟帮助你。
  让孩子讲出他的恐惧与担忧:任何一个人,包括孩子在内,都会在晚上感到害怕和担心,帮助孩子谈出他的心事,这样你就可以减轻他的焦虑并帮助他入睡,你也可以轻轻地抚摸他的背。
 
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