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备孕吃什么菜好


  我们都知道备孕期间要做到科学饮食,做好身体准备才能孕育出健康的宝宝。备孕期间,未准父母应该多吃一些排毒润肠的食物。那么,备孕吃什么菜好呢?本站这就给您介绍一些相关的知识。
  备孕期多吃的菜
  猪肝青椒
  材料:猪肝,青椒,葱、蒜、姜、淀粉适量。
  做法
  1、青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块。
  2、锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右,捞出待用。
  3、然后就是把蒜、葱根、姜放进油锅里去爆香,加上适量的盐和鸡精调调味,随自己口味放。
  4、青椒放入锅内一起炒,把青椒炒熟即可。
  泥鳅豆腐
  材料:泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳。
  做法
  1、买回泥鳅后先静养两天,中途换水数次,准备料理前换水后,滴数滴清油到水里,让泥鳅排尽肚内泥沙。
  2、豆腐放入开水里浸泡10分钟,腐乳加适量水捣碎成腐乳汁备用。
  3、将姜蒜拍破,坐锅热猪油,小火煸香姜、蒜,盛出姜蒜油装碗备用。
  4、另取干净锅子倒进凉水,放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开。
  5、撇干净浮沫,淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖。
  6、大概炖20分钟左右,最后调盐撒葱花即可食用。
  备孕期间多吃5种食物
  健康脂肪类食物
  美国国立健康研究院一项新研究发现,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。健康脂肪类食物包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。
  富含碘的食物
  碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。
  富含维生素A的食物
  维生素A也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。维生素A有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素,前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。
  富含维生素D的食物
  维生素D是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。
  富含维生素E的食物
  维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。富含维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。
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