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单板滑雪安全摔倒技巧


  如今越来越多的人开始滑雪,对于初学者而言,最常见的运动伤是手腕及腰椎的骨折,而对于熟练的滑雪者来说,大运动量的滑雪更容易造成关节的损伤,那滑雪运动有哪些常用技巧呢?滑雪的姿势是双膝微曲,眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后,小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起,双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内;减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部,挺胸挺腹,是为了确保重心前倾。学快些,会了平行技术就漂亮了。另外,除非是在平地,初学者不要让雪板平行向前,要一直保持八字形,要加速时向内收一些,要减速时向外放一些,始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速,不要追求快停,那么单板滑雪安全摔倒技巧有哪些呢?
  一、正确的摔倒方式:
  1.往左后或右后方坐下。
  2.绝对不可以往正后方坐下,因为往正后方臀部无法坐到地面。
  3.双手摆放于两侧,不要被臀部压到了。
  4.臀部着地后,雪板的钢边也会刮到雪地,造成阻力,进行停止雪板滑动。
  5.臀部在上方,雪板在下方。
  6.雪板靠拢合并与斜坡呈90度,身体面向谷方。
  7.雪杖置于身后方,以雪杖撑起。
  二、摔伤处理方法:
  1、擦伤处理:轻度擦伤涂上红药水或紫药水即可自愈;重度擦伤,首先需要止血、抬高肢体法、绷带加压包扎,必要时需就医。
  2、扭伤、挫伤处理:应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩。不要乱揉,防止增加出血。然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。
  3、脱臼处理:动作要轻巧,不可乱伸乱扭。可以先冷敷,扎上绷带,保持关节固定不动,再请医生矫治。
  4、骨折处理:首先应防止休克,注意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送医院治疗。
  通过本站小编的介绍,单板滑雪安全摔倒技巧都学会了吧,在滑雪前一定要学会正确的摔倒方法,以免自己受伤,如果大家还想了解更多的滑雪技巧的知识,那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容吧。
 
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