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高三学生如何面对焦虑情绪


  随着高考脚步的慢慢临近,高三学生的心情也是非常紧张等,有些学生甚至会产生心理焦虑,吃不下饭,睡不好觉,感觉心里空落落的,好象以前的努力并没有打下坚实的基础,对高考成功的信心也大打折扣。应该说,有这样的困惑和担忧,都是正常的,特别是复读生,更容易产生这种情绪。不过,需要及时地调节和化解,否则,就可能产生不利的影响,那么高三学生如何面对焦虑情绪?
  本站的小编提供下面几点仅供参考;
  1、积极面对:焦虑说明你上进,要平复这种焦虑情绪,第一步是要面对和评估这种情绪。就好像面前出现一团迷雾,我们不要想着去赶走它,而是认清这团焦虑的迷雾——它为什么会产生,它对我带来了什么样的影响。焦虑并不一定就是负面的,焦虑说明你对自己有期望,说明你上进,这是值得鼓励的。焦虑一般是期望值过大造成的,因此,接下来,你应该反省一下自己的期望值是否合适,是否一下定得太高,将大目标分成阶段性的小目标会减轻自己的压力。
  2、适度的焦虑会让人产生动力,因此如果你的焦虑是适度的,就不用担心;但是如果这种焦虑对你带来了很大的负面影响,使你的行动效率下降,比如你想要学习,但因为情绪不好而让自己无法进入学习状态,那么你就需要调整。首先告诉自己,焦虑不一定就不好,它说明你上进,说明你看重高考。
  3、发现不足进步的第一步,学习这件事要靠自己的把握和努力,因此既要立足大排名,但更重要的是和自己比,看自己的进步。所以,宏观上要知道自己的实力,微观上要把握自己的行动,不断改善和提高自己,这样才能不断进步。其次,月考的失利正好暴露了自己在知识掌握、考试心理和应考技巧上的不足,发现不足是进步的第一步,接下来就应该针对不足加强复习。
  4、家长不要让自己的情绪影响孩子,高三的家长,首先一定要学会处理好自己的情绪。很多家长说"别看我这么紧张,但我在孩子面前是不表露的",我觉得做到这点很难,家长刻意隐藏的紧张情绪还是能够被孩子接收到,所以家长们要让自己内心平静地对待高考这件事。
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