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慢性前列腺炎老人什么时间锻炼好


  患了慢性前列腺炎老人一定要锻炼身体,因为这能够提高我们的抵抗能力,但是慢性前列腺炎老人什么时间锻炼好呢?老人患慢性前列腺炎该如何健身?健身锻炼需要注意什么呢?下面本站小编就为您介绍一下吧。
  1、不宜过早晨练锻炼
  老年人由于身体机能出现老化现象,晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态,心跳和呼吸都很缓慢,身体代谢水平较低,肢体反应的敏感性和动作的灵活性,都难以骤然提到较高水平。此时进行锻炼,不仅效果不佳,还容易造成摔、碰、扭伤等,伤害身体。
  户外健身时需要充分利用空气的气温、气流等各种特性,来治疗疾病和增强体质。清晨大气相对静止,各种废气不易扩散,是一天中空气污染较严重的时段,尤其对免疫力减弱的老年人不太适宜。
  2、饭后睡前一小时不锻炼
  饭后1小时和睡前1小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠。
  3、天黑之后不锻炼
  《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外,平旦阳气升,日中而阳气隆,日夕而阳气已虚,气门乃闭,是故暮而收聚,勿扰筋骨,勿见雾露,反此三时,形乃困薄。晚上主张不运动,不扰动筋骨,不汗出伤阳。晚上百鸟归巢,精气神内敛,阳气收藏,毛孔内闭,这时再拉筋练骨,跑步跳舞,就会筋肉充血,脏腑亏虚,人就会越来越没劲,就是背道而驰。
  4、慢性前列腺炎老人最佳运动时间
  根据人体生物钟节律,最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。因为此时,不仅绝大多数人的敏感度、动作和灵活性、协调性、准确性,以及适应能力均处于最佳状态。而且,人体内的糖分也增至最高峰,进行各种健身运动时,不会产生能量代谢紊乱和器官功能运转超负荷的现象。
  慢性前列腺炎老人什么时间锻炼好?上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识,想了解更多关于慢性前列腺炎的其他相关知识,敬请关注我们本站的相关内容介绍!
 
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