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如何正确跑步


  跑步是一个很好的全身有氧运动。你知道如何正确跑步呢?如果你不知道的话下面我来教你吧。
  操作方法
  01:
  热身:在跑步前一定要进行热身,热身可以先舒展你的身体。让你跑步的时候更加的自由,也能减少抽筋的可能性。   02:
  装备:跑步的时候可以穿一套运动衣,但一定要选择适合自己的运动衣。选择适合自己的鞋子,如果鞋子不合脚的话,跑步是很痛苦的。   03:
  饮食:跑步前不要大口喝水,跑步后也不要大口喝水。跑步前大口喝水,在跑步时会感到腹痛应该一小口一小口的喝。   04:
  洗澡:跑完步不要立刻就洗澡,应该等到汗干了之后再去洗澡。直接洗澡的话会容易感冒。
 
养生大全身心大全网站目录投稿:宛丝