给自己一个忧虑的时间

　　人在江湖，身不由己。各种名利的折磨，难免会让我们的心情也变得难以控制。我们总是希望，不管能不能升官，不管能不能发财，起码能有一个好的心情就可以了，但面对现实，很多人总是逃不掉对前程忧虑的折磨。我们究竟该如何面对生活中去不掉的忧虑？——Psy525.cn
　　欲擒故纵，出奇制胜
　　美国心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑，而是让忧虑者来个＂欲擒故纵＂，每天拿出一段时间专门进行忧虑，即＂用忧虑战胜忧虑＂。专家们发现，尽情地忧虑一段时间，更能驱除忧虑。
　　心理学家建议，每天可以专门用30分钟的时间来忧虑，这段忧虑的时间不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这个座位就会产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门忧虑的时间，避免影响睡眠。
　　在专心忧虑的时候不能＂偷工减料＂，要保证时间，专心致志。这样做的结果是，人往往不能一门心思地去忧虑，逐渐的忧虑便悄然消失。
　　转换视角，心宽体健
　　一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太念叨：这大晴的天，伞可不好卖呦！每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？幸访得一智者，智者为老太太出招：晴天好晒盐，您该为小儿子高兴；阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。如此转念一想，保证您忧虑全消。＂老太太依计而行，果真无忧无虑，心宽体健起来。
　　其实，当人在审视、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪；如果从另一角度来看，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪转化为积极的情绪。＂这便是＂转换视角法＂的妙处。原本，事情常有两面理，是是非非，得得失失，总是我中有你，你中有我，何必非把一件事情想得那么糟糕不可？正所谓＂横看成岭侧成峰＂。凡事只要换个视角，常常会看到另一番情景，何愁不转忧为喜？
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　4.6万人
　　入驻年限
　　11.2年
　　预约咨询
　　私聊