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透过心理技巧触摸你我灵魂


  人生最重要的学习就是探索内心自我,许多烦恼由此迎刃而解。下面就有几个探索心灵的心理技巧。
  为什么有些人很少迷茫
  1. 明白自己需要的是什么,并为其努力。
  2. 懂得:哭泣,懊恼,愤怒等情绪只会影响判断力,不可能使任何事情有良好的转变。
  自我认识的3个技巧
  1. 冥想:不必顾虑太多,试着走进一样身边的或想象的事物,在放松(最快的方法是深呼吸)的状态下寻找潜意识的想法。
  2. 发泄:对着一张镜子,与自己谈话,说出自己的不满与不解,将自己真实的情绪尽可能的表现在镜子里,待到自然的平静下来时想想自己当时的表情,动作,以及说的话:
  ①再次判断是否与内心相符
  ②过程中有过什么细微的变化
  ③为什么会有这样的表现
  ④自己的观点中有什么偏执与障碍,最好是写下来经过理性与感性相结合的分析,先不要轻易坚持自己的观点和妄自下即刻的结论,这会造成片面性的盲点
  ⑤最后进行一场头脑风暴,细细整理所有不可忽略的相关思想。
  3. 以上两个方法是在平静死亡(术语,意思是思维脱离身体,进入内心)探索的另一个世界与内心爆发的边缘上对自我的深入认识,在这两种条件下你会有大限度的新的发现,当然除此之外,阅读有益的书籍(心理学,文学,哲学)等有效的途径也会令你拥有好的解决问题与争执的方法,至于选择的探索方式要因人而异、因事而异,如果自己有更好的方法也是不错的选择,但要注意轻重适当,万万不可使用错误的方法将自己引入另一个歧路,事先要注意发生的主观性与客观性的矛盾存在。
  消除紧张,进入状态的6个技巧
  影响不能进入状态的一个重要因素是紧张——内心的浮躁与不安。以下的技巧可以不断地消除你的紧张:
  ①喝茶、白开水,亦吃些其他能舒缓身心的食物;
  ②安静的独处环境
  ③写日记
  ④运动
  ⑤音乐
  ⑥暗示
  进入状态的过程,你可能会害怕
  直面内心的过程也许很难,会有许多的理由在阻碍你,一旦面对之后,你会发现大部分的事情都没有个人认为的恐怖,因为之前你并没有面对,有一部分纯属自我夸大与想象。当你有能力解决你的烦恼,不再认为自己做不到,你便不再害怕。
  当你不再害怕真实的自己,你会拥有,不再错过。
  文/茶洗
 
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