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男性上班族忙里偷闲也可做操


  男性朋友很注重自己的体形,在乎自己的身材,在办公室白领更注重自己的形象,但是整天坐办公室是很不利于健康的,那么应该怎么保健呢?我们一起来看一下:
  办公室白领必须学会的健身操
  如今的白领男士,平时运动少,应酬过多,上了一点年纪,"啤酒肚"渐长;还有的坐的时间过多,出现臀部肥大、大腿粗壮,这些都有损白领的形象哦。
  侧身弯曲运动:手持有适当重量的手提包,另一只手的掌心贴在后脑勺然后,手提包像被拉向地面一样自然下垂身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是:慢慢地将手提包上提,身体也慢慢地伸直左右侧交替进行。
  后曲运动:双脚分开与肩同宽,一手扶着椅子,让上半身保持固定,然后,膝盖向前挺,而腰部则慢慢下落,向后倾,保持这一姿势,直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮,消耗臀部的脂肪。
  侧身弯曲运动:手持有适当重量的手提包,另一只手的掌心贴在后脑勺。然后,手提包像被拉向地面一样自然下垂,身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是:慢慢地将手提包上提,身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。
  后曲运动:双脚分开与肩同宽,一手扶着椅子,让上半身保持固定,然后,膝盖向前挺,而腰部则慢慢下落,向后倾,保持这一姿势,直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮,消耗臀部的脂肪。
 
心理大全身心大全网站目录投稿:冬梅