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阴虚体质喝什么粥医疗专家为你推荐三种


  对于阴虚体质来说,可以通过饮食的调整来进行缓解或者治疗,喝粥就是一个很好的途径,今天为大家推荐的三道粥分别是天门冬粥、百合粥、以及生地黄粥,下面为你介绍详细做法。
  一、阴虚体质喝什么粥
  1、天门冬粥
  天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣,加入大米煮粥,作早餐食用。
  2、生地黄粥
  生地黄汁150毫升(或干地黄煎浓汁150毫升)、大米100克。大米煮粥,粥熟加入地黄汁,搅匀食用。
  3、百合粥
  鲜百合50克、大米100克、冰糖适量,先将大米煮粥,将熟时放入百合,煮熟,冰糖调味后食用。如无鲜百合,可用干百合粉30克,与米同煮粥亦可。
  二、阴虚体质如何调理
  1、起居睡眠
  起居应有规律,居住环境宜安静,睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起,中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒,防止热毒伤阴。
  2、体育锻炼
  只适合做中小强度、间断性的身体练习,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。
  3、情志调摄
  平时宜克制情绪,遇事要冷静。正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。
  三、阴虚体质的人可以长期吃薏米红豆粥吗?
  阴虚体质的人是可以长期吃薏米红豆粥的,多食滋补肾阴的食物,如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉
  意见建议:百合,鸡蛋,蜂蜜,燕窝,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗,梨,猪蹄,鹅肉等也可使用。
 
养生粥饮食大全生活大全网站目录投稿:傲萱