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老年人跳健身操的好处


  现如今,有很多的老年人喜欢健身操,这是老年人比较喜欢的运动,平时大家需要注意一些锻炼方式,有助于调节身体,而且,有利于身体的保健可以强身健体,那么,老年人跳健身操的好处都有哪些?对于老年人跳健身操的好处有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
  老年人跳健身操的好处:
  1、跳健身操悦耳的音乐、优美的舞蹈,给人心理上的极大满足,容易使人把一切忧愁和不快都抛到九霄云外,身心兼益。
  2、强壮消化系统,使消化液的分泌增加,胃肠蠕动增强,消化、吸收加速。
  3、有益于形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性,提高关节的弹性和灵活性。
  4、健美操是有氧运动,经常锻炼会使人的呼吸加深,次数减少。
  5、使心脏功能加强,使心肌纤维变得强壮而有力。
  6、改善肾脏的血液供应,提高肾脏排除代谢废物的能力。
  7、通过有氧代谢运动来消耗掉多余的脂肪,利用舞蹈的形式。通过对全身各主要部位进行刺激性练习,减少皮下脂肪的增长。
  8、通过健美操活动,可以改善大脑皮层的功能,调整兴奋与抑制的关系,同时还能锻炼人的意志品质,改变人的精神状态,使人充满活力和信心。使头晕、失眠、多梦、烦躁等症状得到改善和康复。
  老年人跳健身操的注意事项:
  1、在训练中,应始终保持沉着、松驰、稳定的精神状态。
  2、练健身操要尤其重视鞋的问题。要选择一双适合你的旅游式运动鞋,鞋底的前部应柔软,有较好灵活性和弯屈性,以吸收跳跃动作的冲击力。
  3、关节炎(痛)患者在关节炎发作时,采用动作速度要缓慢,幅度要小,先由健康的关节开始活动,由小关节到大关节,逐渐向病痛关节,配合按摩操动作效果更好。但关节炎严重时,可暂停健美操活动,做一些局部的屈伸运动较好。
  4、心脏病患者应当避免紧张的快节奏和大力量练习,操练时要尽量保持呼气均匀,不要憋气和过度用力,运动量要均匀分布于全身各个部位,要多安排活动间歇,还要认真进行自我监督来掌握运动量。
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