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睡前保健很重要


  睡前保健法是一种无副作用的良性保健方法,长期坚持,可促进周身代谢,对防病益寿有积极的促进作用。
  ①甲端摩头
  即两手食指,中指,无名指弯曲45度,用指甲端以每秒8次的速度往返摩头1~2分钟,可加强脑供血,强健脑细胞,促进抑制加速入睡。
  ②双掌搓耳
  即两掌拇指内侧紧贴前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1~2分钟。可疏通经脉,清热安神,防止听力退化。
  ③双掌搓面
  即两手掌面紧贴面部,以每秒钟2次的速度,用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟,可疏通面部经脉,促睡防皱缓解精神疲劳。
  ④搓摩肩
  即两手掌面以每秒钟2次的速度用力交替搓摩劲肩肌群,重点在颈后脊两侧,1~2分钟后可缓解疲劳,预防颈肩病变。
  ⑤推摩胸背
  即两手掌面,以每秒钟2次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,重点在前胸和后腰,可疏通脏腑经脉。
  ⑥掌推双腿
  即两手相对,紧贴下肢上端,以每秒钟1次的频率,由上而下顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢1分钟,此法可解除下肢疲劳,疏通足六部经脉。
  ⑦ 交换搓脚
  即右面脚掌心搓摩左脚背所有部位,再用左脚心搓摩右脚背所有部位,然后用右面脚跟搓摩左脚心,再用左面脚跟搓摩右脚心,共约2~3分钟,此法可消除双足疲劳,贯通阴阳经脉。.
  ⑧叠掌摩腹
  即两掌重叠紧贴腹部以每秒钟1~2次的速度,持续环摩腹部所有部位,重点在脐部周围,共约2~3分钟,此法可强健脾胃,促进消化吸收。
  用此法时要闭目静脑,心绪宁静,舌尖轻顶上腭,肢体充分放松,前七种方法可采用坐位操作,第八种方法可仰卧操作。
  施用八法应紧贴皮肤操作,向内深,渗透力越强效果越好。八法操作时间12~18分钟,年老体弱者可施法12分钟,年轻体壮者可连续施法18分钟,施法后脚体轻松,可安然入睡。
 
爱好大全生活大全网站目录投稿:迎夏