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夏季晨跑都需要什么装备


  早晨跑步对于减肥来讲是很好的方法,因为早晨身体处于交感神经控制阶段,由合成代谢到分解代谢的转化过程,这时候跑步能有很好的减重效果,我们该如何科学晨跑呢?晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳,夏季在6点钟左右,冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜,行人和车辆也不是很多;晨跑之前最好不要吃东西,但并不意味着要空腹。晨起血糖低,需要一杯淡盐水,调节体液平衡,还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候,可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量,那么夏季晨跑都需要什么装备?
  夏日晨跑一定要注重装备。需要准备一套排汗快干运动装,避免出汗后衣服贴在身上造成不适感,同时你还需要一双透气散热的运动跑鞋,它能让迅速带走足部热气,带来冰爽舒适的运动快感。
  夏季早晨的阳光虽然不太强,但长期累积也会给皮肤造成损害。为了保护皮肤,防晒霜需要提前涂抹好,帽子、太阳镜、护袖护腿等防晒用品也可以酌情选用。
  晨跑刚开始一定要慢,因为早上起来身体的代谢很慢,贸然快速跑起来很容易导致身体不适。先慢跑或快走一会,待身体热起来之后,再加快速度。晨跑的运动量不宜太大,总时间控制在30分钟左右为宜,结束后可适量练习呼吸和伸展运动。
  通过本站小编的介绍的夏季晨跑都需要什么装备,大家都清楚明白了吧,夏季需要的装备一件吸汗衣服裤子和一双透气舒适的运动鞋,如果大家还想了解更多关于晨跑的知识,那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。
 
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