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夏天坐月子要掌握窍门有哪些


  夏天坐月子掌握窍门有哪些?大多数的新手妈妈都不愿赶在夏天生宝宝,因为夏天坐月子确实是件很让人难熬的事,酷热难耐的天气,再加上一些老规矩,逐渐淡漠了初为人母的喜悦。别急,夏天坐月子也是有学问的,只要掌握窍门,炎夏的月子也能坐的舒舒服服、清清爽爽!
  居家环境1. 室内的温度不能过高,也不能过低,要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象,经常开窗通风,保持室内空气清新。
  2. 如果感觉太热,无法入睡,可以使用草席。草席清凉但也很温和,千万不能使用麻将席。
  3. 心情愉快是关键。放松自己的心情,逗逗可爱的宝宝,也可以跟老公或亲人倾诉内心,不要因为琐事而生气,注意休息,尽量多睡觉,这样身体才能尽快恢复!
  4. 减少抱宝宝的次数。因为夏天比较热,两个人都是"火炉",加在一起"火"就烧得更旺了,所以尽量少抱。可以和宝宝平躺着说说话、唱唱歌什么的。喂奶的话,可以躺着喂。如果宝宝不喜欢,可以轮换着来。
  日常饮食1. 避免吃辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜。另外,最好不要吃凉拌菜。
  2. 适当喝些红糖水,但不可过量。因为饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。平时可以多喝些白开水,以补充体内丢失的水分。
  3. 鸡蛋不宜吃得太多,应适可而止,每天吃两个鸡蛋为宜,最多3个。鸡蛋吃得太多,会增加肾脏负担,还会影响其他营养的吸收。
  4. 多喝汤水和粥。因为天气炎热,再加上体虚,所以一定要增加水分。鸡汤、猪肚汤、猪心汤、鱼汤,加上小米粥、黑米粥、糯米粥等,既解渴还可以补充奶水,补充体力。
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