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专栏陈德中一次一事


  利落又从容的专注于当下的每一件事,反而不知不觉中把每件事都完成,不但时间够用,每件事的质量反而都提升了。
  元宵节刚过,按照农历传统,元宵通常被当作春节的结束,同时也象征着春天的正式开始,大家要为新的一年好好努力工作了。
  新年新希望,大家努力迈向未来的同时,在此有个增进工作效率的要诀跟大家分享:一次做好一件事 (one time one business)。
  在过去,大家都认为多任务同时处理(multi-tasking)最有效率,但最新的脑神经科学证实,那只是注意力在极短时间内跳来跳去,反而干扰了专心、并会引发焦虑情绪,而"一次一事",却是最有效率、最不会浪费时间的方法。
  "一次一事"也是正念修习后做出的调整。如果有五件事都必须在一段时间内完成,很多人可能会不断跳来跳去,一件事还没做完,又岔去做另一件事,而且心中会一直担心怎么办怎么办……这么多事做不完……时间和心思都会花在担忧上,最后一件事也做不好。
  因此,大家可试着先挑其中一件事,专心致志地去做这事,好像全世界就只有这一件事,其他暂时不管;这件做完之后,再做另外一件。
  比如下午有一场简报,现在上午正在进行一个会议,以前我可能会着急,一边开会,一边想着下午的简报,但运用正念,我就会放下下午的事情而专心于眼前的会议内容,在我心中,现在的会议就是最重要的事、也是唯一的一件事。而会议之后,我就会立刻投入下午简报的准备工作,而不再担心刚才会议开得好不好,专心一意又心无旁鹜的只管投入简报准备。就这样,利落又从容的专注于当下的每一件事,反而不知不觉中把每件事都完成,不但时间够用,每件事的质量反而都提升了喔!
  【2015年正念课程时间安排:】
  第一期:正念认知与精神分析之焦虑抑郁专题
  ——3月18日开始五天费用4800元
  第二期:正念减压五日工作坊
  ——7月份五天,费用4200元
  第三期:正念进阶课程
  ——10月份五天,费用4200元
  第四期:正念认知团体
  ——12月份五天,费用4200元
  【报名详情:】
  电话:400-098-0708 转3(心理培训)或 021-64372455 陆老师
  邮箱:luxiuming@counseling.com.cn
  上课地址:上海徐汇区中山南二路440号302室(近小木桥路)
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