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怎么样叫熬夜


  在晚上22点就上床,23点前要睡觉;
  23:00-1:00胆经最旺,要平躺在床上睡觉;
  1:00--3:00肝经最旺,要在熟睡的状态下;
  3:00-5:00肺经最旺,熟睡状态才能补肺气养肺;
  5:00-7:00大肠经最旺,要起床排便。
  而真正对身体伤害大的熬夜,就是不规律睡眠了,你的睡觉时间随时在变,有早有晚、有长有短,有时候甚至不睡觉,身体的适应节奏没那么快,甚至一赌气干脆罢个工,当然影响的就是你的健康了。
  熬夜有什么坏处?
  我们知道,熬夜有非常多的坏处:
  0:1
  身体抵抗力下降
  如果经常熬夜,长期感觉疲倦、精神不振,身体的免疫力会下降,就容易患上感冒、过敏、胃肠不适等的疾病症状。
  0:2
  短期记忆力衰退
  一般来说人的交感神经是习惯白天工作夜间休息的,而熬夜的人因为晚上也要工作,交感神经白天、晚上都兴奋,没有时间休息,这样就容易导致交感神经的疲倦,而造成头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
  0:3
  内分泌失调
  经常熬夜会导致新陈代谢失调,进一步导致内分泌失调,对女性的身体健康影响尤其巨大。
  0:4
  增加患心血管疾病的风险
  残云收夏暑,新雨带秋岚"。斗转星移,季节交替,本是自然界亘古不变的一个规律,然而,人们在面临又要踏过的一个门槛时,却时常会生发出一种怀念的思绪来,尽管并非所有人都是"人皆苦炎夏,我爱夏日长"。
  人的生物钟是受自然规律的影响,而不是受人造因素如灯光、闹钟等的影响,因此我们的身体器官习惯晚上休息的时候却不能休息,白天虽然人在休息但器官都还是在准备着工作,长期下去,很容易患上心脑血管疾病。
  所以,我们说,要保障有规律的睡眠,但还是应该按自然规律,晚上睡,早上起。如果工作需要偶尔熬夜,自己要注意日常调理,如果你的工作让你长期经常熬夜,那么考虑换个工作吧。
 
身体健康身心大全网站目录投稿:笑萱