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斤减肥餐食谱吃饱喝足从早瘦到晚


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  早餐:荷叶溶脂茶+抹茶软欧包
  饱饱口福刮刮油,一早就能瘦2斤
  同一种食物,在某个时间段摄入,能被身体快速吸收并消耗掉,但在其他时间,可能就会储存为脂(fei)肪(rou)哦。就比如早上,从5:00-6:00起,肾上腺素就逐渐分泌大量皮质醇,它能调动身体中储备糖和脂肪的荷尔蒙。所以这个时间抓紧时间喝杯溶脂茶,帮助脂肪分解很有必要!然后就算吃再多高营养早餐,也不怕长胖!
  这款减肥水水不愧是网红消脂神器,很多妹子们喝了它都惊呼,小肚子不知道跑哪儿了!衣服小了两个号!它是针对顽固肥胖体质定制的减肥水,纯花草成分直接在体内溶脂,不拉肚子不反弹,不想跑步、节食还想吃的姑娘可以试试。
  这款抹茶紫薯软欧包特别适合没有胃口的早餐,少油,少糖,无蛋,外脆硬而内柔韧,比软面包更有嚼劲,比硬欧包更松软,热量低又能饱腹,关键是当这些麻薯、紫薯、抹茶和肉松都浓缩在一块面包里,那口感超级赞!
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  午餐:混合燕麦片+糙米卷
  减肥餐能吃饱还不胖的,我爱这一种
  只有晚饭吃多才会长胖?那可就太天真了!午餐主食若是以精白细软的食物为主食,那么就容易犯困。因为这类简单的碳水化合物(糖类)能令餐后血糖迅速升高,身体必定会将吃进去的热量全部储备起来。所以,午餐请尽量"粗糙"一些。将白米换成粗粮最合适!
  这款水果坚果混合燕麦片,蛋白质、维生素、膳食纤维等各种营养全都有了。吃一碗约45g的麦片,等于吃了4根香蕉的膳食纤维,差不多补充了每天人体所需维生素的1/3。而且,它的口感也很丰富,可以吃到麦片、果干、坚果的丰富口味。
  如果觉得嘴巴欠揍,可以搭配个糙米卷哦,这款糙米卷算是低脂零食界的战斗机啦~精选糙米、玉米等五谷杂粮制成,饱腹感极强,酥松的口感搭配浓郁咸香的酱心,每次吃的时候,毫无负罪感,哈哈哈,越吃越high~
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  晚餐:代餐奶昔蔬菜汤
  汤汤水水有营养,无脂无油躺着瘦
  晚上,睡前两小时进食,会提升体内的胰岛素,吃下去的食物大部分转化为脂肪的同时,阻碍生长激素的分泌,夜间的脂肪代谢就受到影响。所以晚饭适量提前,多喝汤汤水水、多吃蔬菜最适宜!
  这款奶昔含了特别多的爆浆水果,尤其是蓝莓和草莓能帮助合成肉碱,促进脂肪代谢,至于味道当然是酸酸甜甜你的爱啦,浓稠顺滑,比奶茶还好喝,很适合晚餐代餐哦!
  如果喜欢咸口的,可以入手速食蔬菜汤哦,比如这款苏伯蔬菜汤,我一般都是懒得做饭的时候冲一包,热腾腾的汤就好了,再配一根法棍,简直完美。喝起来汤头也是很够味,比自己做的都好喝!
  减肥不挨饿,好好吃饭才能健康瘦,但是再好吃的减肥餐也不能贪多哦,否则我可挽救不了你,能救你的只有减肥茶!
 
饮食大全生活大全网站目录投稿:冷旋