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经常熬夜的人怎么解乏减压


  下面这两招可以帮助经常熬夜的人减压解乏,恢复精力,并具有很好的健脑功效。亲测有效哦!
  ONE:
  ☑第一步:
  坐在椅子上,轻轻缩紧下巴,将双手手指交叉互握放在后脑勺上,手、肘关节尽量往后拉,停留5秒,放松重复做5次。
  ☑第二步:
  坐在椅子上,双手向后交叉握于下背部,双手向后,并往上伸,使背部拱起,停留5秒,放松,重复做5次。
  ☑第三步:
  坐在椅子上,右脚抬起到椅面高度,双手抓住右脚脚踝,停留5秒,放松;然后换左腿抬起到椅面高度,双手抓住左脚脚踝,停留5秒,放松,重复做该动作5次。
  ☑第四步:
  站起来,双手轻轻扶在腰的后方,身体向后舒展,直到腹部肌肉有拉伸的感觉为宜,同时头向后仰,停留5秒,放松。重复做5次。
  功效:此套方法可以促进和加速身体血液循环,使大脑供血充足,进而凝神安心,提升精神,增加记忆力,并帮助集中注意力。
 
身体健康身心大全网站目录投稿:冬灵