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对付桑拿天的十大独门诀窍


  夏季气温高,在通风不良、身体疲劳、患病、饮水过少和头部缺乏保护直接受到日光照射等情况下,人体很容易出现中暑。专家表示,预防高温中暑,养成健康、合理的饮食和生活习惯非常重要。
  尤其是像成都这样的湿气较重,温度偏高的城市,是夏季中暑高发地带。成都平原地处四川盆地腹地,因为云层覆盖导致成都夏季感觉湿闷如同桑拿干蒸,所以对待这样的特殊天气大家一定要做好避暑准备:
  一、少食多餐:一顿饭吃的东西越多,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物;吃辛辣食物,可刺激口腔内的热量接收,提高血液循环导致大量出汗,有助于降低体温;最好用稍低于体温的温水冲澡;多喝水,少饮酒,因为酒精可能导致身体缺水。
  二、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
  三、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
  四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
  五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
  六、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎
  七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
  八、忌受热后"快速冷却"。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
  九、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
  十、绿豆是很好的降暑美味,它能迅速让你从迷糊中清醒,闲暇的时候熬些绿豆水,绿豆粥。关心家人、爱惜自己。
  避暑方法还有很多种,不过是因人而异,不管怎样,廖排骨希望你能够开开心心地度过这个快乐的夏季!
 
身体健康身心大全网站目录投稿:小春