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轻度抑郁症的自我治疗


  抑郁症也叫忧郁症,它是一种心理疾病,抑郁的原因主要可能有生活紧张、胃不舒服、头痛、营善不足、饮食不良、糖、单核白血球增多症、甲状腺疾病、子宫内膜炎、任何严重的身体伤害、过敏症等因素引起的。
  轻度抑郁症的自我治疗方法,本站小编给大家介绍一下。下面的几种自我疗法对于预防轻度抑郁症是非常有效的。
  1、寻找更多的乐趣。对些抑郁,这很有用。"快乐需要行动",努力让自己不要忧郁,比如,拜访朋友,接受按摩,养养宠物,装饰一下屋子,上上课,度度假。
  2、认知疗法。你无法说服自己,走出抑郁,但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。
  3、体育锻炼。大量研究表明,运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
  4、支持群体。抑郁症让人感到非常孤独。支持群体表明你并不孤独。
  5、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁,比如:维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1,烟酸,核黄素,维生素H和泛酸。
  学生抑郁症如何预防?学生抑郁症预防首先就是靠老师和家长的引导;自己也要养成良好的生活习惯,生活作息要有规律,饮食也要注意,尽量自己调节情绪,多参加体育运动,增强心理的承受能力,积极的面对挫折和压力。
  以上就是小编对于轻度抑郁症的简单介绍,当然生活中还有很多预防和调理抑郁症的方法,大家一定要积极的预防,避免抑郁症的发生,同时也要多了解和掌握学生心理健康知识,便于我们更好的降低学生抑郁症的发生几率。
 
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