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老人空肚晨练伤身体吗


  老人晨练的好处很多,早晨是阳气生发的好时机,所以比较适宜于户外吐纳、活动肢体,也就是人们通常所说的"晨练"。但晨练也要讲究科学,盲目的晨练,常常会步入不利于健康的误区。比如说空腹晨练,你知道老人空腹晨练伤身吗?本站和大家看看吧。
  空腹晨练不利健康
  "很多人不注意,喜欢一起床就晨练,空腹晨练其实不利于健康,尤其是老年人,因为这样会对心肌造成影响,引起心律失常等问题。此外,还要注意不要进行太过激烈的运动,以免心率和血压加速升高。"据医生介绍,空腹运动时,需要从脂肪中分解出能量,这时,血液中游离脂肪酸的浓度会增高,过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响,引起心律失常等问题。此外,清晨随着身体的苏醒,体内的交感神经开始工作,分泌大量的儿茶酚胺,心率和血压也随之加快升高,是心脑血管疾病的发病高峰,过于激烈的运动也会造成身体不适。
  "晨练之前,应该适当吃一些食物,否则没有摄入碳水化合物,运动时主要的能量来源就是身体中的脂肪了。这时血液中的游离脂肪酸就会明显升高,而脂肪酸的升高,可能会诱发心律失常,甚至猝死。不过,也不要吃得过饱,以防止运动时肠胃不适或身体一些部位供血不足。"
  合理安排时间,切勿天天锻炼
  如果感到身体不适,像感冒 、发烧等,或者一些疾病正处于急性期或者发病期,应避免进行晨练;前一天睡眠状况不好,翌日也不适合晨练。患有心脏病、脑血管病的人,最好不要外出晨练。健康的中老年人,晨练时间也应该控制在30分钟左右。
  以上是小编总结的空腹晨练的危害,老人一定要注意不要再空腹的时候进行锻炼,注意老人健身安全,学习老人健身安全小知识,保护自己的健康。
 
人身安全安全大全网站目录投稿:安梦