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岁女子查出糖尿病提醒这玩意一杯顶五


  今年大四的小美,最近情绪上总是蒙没精神,有的时候她干脆整天赖在宿舍里。
  并且让室友给她带饭,小美躺在躺在床上感觉精神更加昏沉了。
  已经有好长时间了,小美自己也纳闷,大四了课也不多,而且天天也正常睡觉啊?
  这天室友刚回来,却发现小美昏倒了,怎么喊都喊不醒,室友赶紧拨打120。
  送到医院以后,经过医生的检查,发现小美血糖高的很吓人,已经导致高血糖性昏迷。
  经过治疗以后,小美好了一些,但小美已经确切的患上了糖尿病,可能这个病要跟随这个年轻的小姑娘一辈子了。
  医生也不理解,这个年纪怎么被糖尿病盯上了呢?
  经过详细的了解以后才知道,原来小美有这样一个习惯,那就是每天喝两杯奶茶。
  奶茶是很多女生的最爱,也很容易上瘾,很多女生几乎天天都会喝一杯,有的甚至喝好几杯。
  医生却表示"这玩意儿一杯就相当于五罐可乐,还敢这样天天喝,不得糖尿病才怪呢。
  其实现在市面上的奶茶都存在糖分过多的问题,奶茶的款式各种各样,但是含糖量却是很高的。
  一杯可乐的含糖量大约是10g/100ml,一杯750ml的奶茶,可以说就差不多相当于五罐可乐的含糖量吧,。
  中国居民的膳食指南,我们每天摄入的糖分应该不超过50克,最好控制在25克以下。
  若是天天喝的话,血糖必定会升高的,严重的话还有可能会引起糖尿病。
  此外,三种食物最好少吃,也会引起血糖"飙升"!
  1、猪油
  猪油,是猪肉中提炼出的。
  猪油油脂中的饱和脂肪酸含量及热量都很高,对血糖的控制会产生不良的营养,易引起一些并发症。
  另外,肥肉中所含的油脂也很高,血糖高的人,也要避免进食肥肉。
  2、榴莲
  榴莲是水果,一种植物的果实,其本身的成分里少有动物所含的蛋白质、脂肪等营养素。
  并且,榴莲中的糖分高,热量高;而鸡肉中的糖分少,蛋白质和脂肪比榴莲高。
  所以说,两者牵强地捆在了一起,只是为了突出榴莲的营养价值,只是一种说法,并不靠谱。
  不过,榴莲虽好,但不要贪吃哦,而且并不是人人都可以吃榴莲的。
  3、泡芙
  泡芙中含有大量反式脂肪酸,这种物质对身体的危害还是很大的。
  人造反式脂肪酸的主要来源是部分氢化处理的植物油。
  因为能提高食物的口感又易于保存,反式脂肪酸被广泛用于烘焙、油炸食品中。
  摄入过量的反式脂肪酸,很容易引发腹部肥胖,而腹部肥胖作为一种体内脂肪分布异常的疾病,与糖尿病的发生密切相关。
  同时,反式脂肪酸还会降低胰岛素受体的敏感性,进而提高糖尿病的发病率。
  血糖高的人,记住4个一,稳定血糖更健康
  一杯降糖饮
  饮茶,是延年益寿的好习惯。
  经常喝一点代茶饮,对于稳定血糖,减少并发症,十分有益。
  白古丁桑叶茶,泡水代茶饮,可帮助降血糖,预防并发症。
  二者搭配,对控制血糖,预防并发症,十分有益,是日常不错的代茶饮。
  众多研究表明,胰岛素抵抗,与炎症的关系十分密切,白古丁,含有广谱消炎成分,可以帮助糖尿病者消除炎症,并且其含有的多糖也有一定的降糖效果,对2型糖尿病有很好的调节作用。
  桑叶,一直被中医用于糖尿病,并且,医书上有相关的记载,有效的调节糖尿病三多一少,以及预防糖尿病的并发症。
  现代药理研究表明,其有效成分物质,可间接的促进胰岛素的分泌,增加细胞对糖的利用和代谢。
  一项运动
  适量的运动,可预防、延缓糖尿病及并发症的发生。
  运动指南建议,遵循"1357"原则:
  1次运动,不少于30分钟,每周运动不少于5次;
  运动强度,脉搏应控制在:(170-年龄),这样运动则为有效且安全的。
  糖尿病者运动,以走路为宜,最好是餐后1小时运动最佳。
  一份睡眠
  熬夜、睡眠不足与血糖控制失调之间关系密切,特别是2型糖尿病患者睡眠不足会加重病情。
  专家表示,对于有糖尿病家族史的人来说,熬夜会增加患糖尿病的几率。
  和他人相比,有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因,若条件适合,就像种子遇到了适当的环境一样,很快就能生根发芽。
  一个穴位
  阴市穴又名阴鼎穴,在大腿前面,膝盖骨上方横四指的位置。
  刺激阴市穴可以采用点按的方法,采用坐位,在大腿前面,找到阴市穴的位置,用拇指指腹深深向下按压阴市穴。
  按压时一定要用力,当感觉有酸胀感时,保持5到6秒,再松开,再按下去,再松开……,如此反复40到50次。
  也可以采用穴位敲击的方法,手握空心拳,敲击阴市穴。
  每敲6下,做一次呼吸,一至三下为吸气,四至六下为呼气,以此类推,每次敲击3-5分钟。
 
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