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老年人如何做脑保健操


  大脑是人体非常重要的指挥终端,控制着人体的各项活动,对于老年人来说,更加要加强大脑的保健,所以适当的注意用脑健康,可有效防止老年痴呆等疾病。要保持大脑的健康,除了平时要注意改善营养和劳逸适度外,也需要积极的锻炼,脑保健操就是一种积极有效的锻炼方法。对于老年人如何做脑保健操有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
  做操前,意念要集中,进行中要找准穴位,呼吸要均匀,按手法的顺序去做,手法用力要缓慢柔和有节奏。按揉穴位或部位时,最好能使之有酸胀感,这样效果会更好。
  脑保健操的节拍是四八拍,共有五节。具体做法是:
  第一节 按揉风池穴:
  将头略低一点,用手摸耳后高骨的内下方,凹陷处就是风池穴。用两手中指的指肚按在穴位上,按照四八拍的节拍,向里向外交替按揉,第1、3节拍向里揉,第2、4节拍向外揉。
  第二节 按揉攒竹穴:
  攒竹穴位于眉头下方的凹陷处。先把两肘放在桌面上,两手半握拳,拇指伸开,用拇指尖按在攒竹穴上,按四八拍按揉。
  第三节 按揉太阳穴:
  太阳穴位于眉梢与外眼角之间,向后移约一寸处的凹陷处。找准穴位后,用两手中指的指肚按照节拍按揉。
  第四节 按揉百会穴:
  百会穴位于头顶正中线与两耳廓之间连线交汇处。用右手中指的指肚按压在穴位上,再用左手的中指重叠在右手中指指背上,随节拍按揉。
  第五节 屈指按头法:
  两手五指屈曲,按在发际边缘。指尖用力下按,按照节拍一直按到头顶。
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