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爬山后腿疼吃什么药


  爬山回来后,很多人都会出现不同程度的腿疼的情况,有些人疼的都影响走路了,这时候就需要服用一些药物来缓解疼痛了,那么爬山后腿疼吃什么药?
  出现爬山后腿疼这种情况主要是因为平时缺少锻炼,腿部的股肉软弱,又缺乏基本的运动常识,突然登山过度劳累所致。这时候可以吃一些消炎止痛药。如:扶他林、芬必得等。对于缓解腿疼的效果都不错。
  接下来小编再给大家介绍一些关于爬山的技巧。
  1,提前做热身运动
  如果将爬的山比较高或者平时较少参加 爬山运动,那么,在爬山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。增加弹跳动作:向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。
  2,别总往高处看
  爬山时不要总往高处看,尤其是爬山之初,因为你的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说,向上攀登时,目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭,则可作"Z"字形攀登,这样比较省力。
  3,转移注意力
  爬山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣,不会错过美丽的 风景。在疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌,转移注意力,倦意会有所消减。
  4,下山要放松
  下山一定要控制住自己的脚步,切不可冲得太快,这样很容易受伤。同时,注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力,使肌肉疲劳。
  虽然爬山后出现腿疼可以通过服用药物来帮助缓解,不过大家平时还应该加强锻炼,增加自身的体质,这样以后在爬山的时候就不容易出现腿疼的情况了。
  以上就是关于问题的解答,希望对大家有所帮助。接下来我们继续给大家讲解的是:如何缓解登山后遗症,欢迎登陆本站点击查阅这部分登山安全小知识。
 
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