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怎样的饮食顺序对老年人好呢


    老年人饮食跟年轻人不一样,老人吃饭得有讲究,不仅仅是吃清淡、易消化食物,有些人会发现,先吃什么,后吃什么会影响老年人的食欲,这是为什么呢?怎样的饮食顺序对老年人好呢?下面小编就简单的给您介绍一下吧!
    1.先吃点新鲜蔬菜或豆制品。比如清炒白菜、菠菜,凉拌黄瓜、豆腐丝等。这些菜比较清淡,吃后不会影响消化,反而由于清淡,更有了食欲。
    2.再吃一些味道稍重的炖菜和炒菜。比如说宫爆鸡丁、麻婆豆腐、鱼香肉丝等。由于开始吃得比较清淡,这时候吃点味重的东西,更能增加食欲。
    3.然后是主食。五谷杂粮含各种营养,是人体必需的食物,每餐都应该适当摄入。老年人不宜吃得过多,过多增加饱胀感,对肠胃不好。
    4.最后来点甜品(如甜汤、点心等)作为餐桌上的调剂。它们放在最后吃,一则可以起到爽口的作用,二则可以帮助开胃。但甜品也不宜吃得过多,适当几口就好了,一定要让胃留出一点"空间"来。
    温馨提示:吃饭顺序不仅能让老人们吃得多一点、吃得香一点,科学的饮食顺序也能让老年人更健康的生活。
 
家庭关系家庭大全网站目录投稿:绮南