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孕妇补镁要补到什么时候


  在各种年龄段的人群中都可能缺乏镁,尤其在怀孕期间镁的需要量都特别大。镁对于每个细胞的正常功能都非常大,包括大脑,同时缺乏镁,蛋白质的合成也会受到影响,还无法吸收和利用维生素B6。那么孕妇补镁要补到什么时候呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
  没有什么特殊情况的话,是可以补到孩子出生的,因为镁基本都是从食物中获取,因此也不存在有什么副作用的问题。
  整个孕期中,孕前补钙镁效果最好。一般建议女性在怀孕前4个月就开始补钙镁,这个时候身体状态处于最佳的时期,很适合钙镁的吸收,而且利于转化为身体所需的营养成分。而四季中,春季最利于镁质的吸收。在一年四季中,春季的温度适宜,身体也处于苏醒状态。而且春季温度不高不低,而且人的心情一般都比较放松,这些因素使得镁更加适宜吸收。而一天的时间中,晚上最利于钙质的吸收。晚上,身体一般处于放松的状态,各种机能也逐渐平稳,没有了白天的浮躁和沉闷,这种状态对于钙质的吸收是最有利的。
  镁的用处有:
  1.与钙质相辅相成,有效预防及改善骨质疏松,巩固骨骼和牙齿。
  2.帮助血液循环及舒缓神经,维持正常的肌肉(包括心肌)及神经活动。
  3.有利于蛋白质制造、脂肪代谢以及遗传基因(DNA)的组成,并可活化酶。
  4.可减少肝、胆、肾结石形成,以及软组织的钙化机会。
  5.是人体骨骼的另一组成成分。
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