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阿苏呼吸质量即是生命质量


  生命就在呼吸之间。一呼一吸,你还活着;一呼不吸,你就没了。(此文写于2009年)
  人的身心健康状态、自我调节能力情绪控制能力和领悟能力,都与自身的呼吸习惯是息息相关的。呼吸模式在潜意识层面影响着你的性格、情绪、行为模式甚至命运。
  不健康的身心状态会不自觉的伴随不好的呼吸方式,不好的呼吸方式自然的促进不健康的身心状态,两者相辅相成。
  训练好的呼吸习惯会滋润人的身心状态,提升人的能力与境界,打通身体内在的能量与潜力。
  呼吸深远悠长匀称缓慢之人自我控制力非常好,身心调整非常和谐,天人合一,启动自身能量与接收天地能量。如高僧大德,宗教修行者、瑜伽大师、儒学大师、道德高尚之人等;
  呼吸短而急促之人,内在情绪不稳定,身心不和谐;
  呼吸中经常叹气之人,心理常有不平和不顺心之事;
  经常采用短促胸式呼吸的人,脾气暴躁,自控能力差,情绪容易激动,容易与人争论,容易冲动甚至动手;
  呼吸软而无力,轻而短的人,自我控制能力弱,大脑经常会晕和痛,胸闷,容易抑郁,容易被消极情绪控制,自身能量被压制,长期的这种呼吸,对身体与心理的损害极大;
  呼吸时经常打哈欠的人,说明身体很累,休息不好,身体和心理内耗比较严重,需要及时的休息;
  日常生活里,其实最简单最有效的调节身心状态的方式就是培养好的呼吸习惯。调心先从呼吸开始。
  高超玄妙的呼吸习惯的特点是:稳、缓、匀、长、定(平稳、缓慢、均匀、悠长、心静),主要根据这几个原则去训练自己的呼吸,自然而然就会调整为健康自然的身心状态。
  下面介绍几种简单有效的呼吸方法:
  1、腹式呼吸:腹式呼吸以膈肌运动为主,吸气时胸廓的上、下径增大。正常的胸式呼吸一次约 10~15秒,能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时,横隔肌会下降,腹压增加,感觉好像是空气直接进入腹部,这时若把手放在肚脐上,会感觉手上下微微抬放。
  2、气功吐纳练息:吸气时气贯注于腹部,下沉于丹田;呼气时气上引至头顶,这样可以吸取生气,排出死气和病气,同时提高人体潜能,提升能量。
  3、胸腹联合式呼吸:操纵气息的主要部位在胸部和腹部,吸气时,胸部、双肩放松,感觉气已吸到腹中,腹部、腰部周围明显扩张,气同时也吸到胸部来,但不要吸到胸部以上位置。呼气时,小腹和腰部尽量保持控制住"气",好象憋气的感觉,并作开口憋气,也可发出随便什么长音(如:a音)。尽量不要让气溜走。但腹部最后会随着气在消耗会慢慢向内逐渐收缩收紧。要领:吸气要吸到肺底;随着气流从口鼻同时吸入,可感觉腰带渐紧,小腹控制渐强;呼气时,保持住腹肌的收缩感,以牵制隔肌与两肋使其不能回弹。随着气流的缓缓呼出,小腹逐渐放松,但最后仍然要有控制的感觉。
  4、孙思邈道家调息法:调息要选在夜半后到日中前的这一气生阶段,床铺厚软,枕高下共身子,舒手展脚,两手握大姆指节,去身四五寸,两脚相去四五寸,数叩齿饮玉浆,引气从鼻入腹,十则停止。有力更取,久住气闷,从口细细吐出尽,还从鼻细细引入。出气一准前法。闲口以心中数,数气耳不闻,恐有误乱,兼以手下筹(指用手指计数)能至千则去仙不远矣。若天阴雾恶风猛寒,勿取气也,但闭之。
  5、瑜伽呼吸方式:腹式呼吸,有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作,屏气是使宇宙能量活化,呼气是去除一切思考和情感,同时排除体内废气、浊气,使身心得到安定。瑜伽特别强调深长的呼吸,它可以使头脑灵活,精力充沛。普通人每分钟呼吸15~16次,而瑜伽练习者通过调整气息,可以使呼吸自然绵长到5~6次。这种"品尝空气"的方法能使肺部获取到充足的宇宙能量,促进血液循环。
  生命在于呼吸,生命的质量其实也是呼吸的质量。学会调整和控制你的呼吸,养成良好的呼吸习惯,自然而然就会成为身心健康的人,同时能体会到很多属于人本身的神奇与奥妙,也可以真正的享受人生。
  有空就做个温柔美丽的深呼吸,在一呼一吸之间爱自己!
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