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寿命短的男人常有六个坏习惯岁以后


  男人,年轻时总是争强好胜,想着荣华富贵,一旦上了年纪,这些通通都不重要了,最重要的事只有一件——长命百岁。
  毕竟只有活着,才能享受到人生的美好,即便人生偶尔有时不那么美好,也没人想成为短命的人。
  所以,不少人总是观测,这里大了、那里小了,这是长寿标志,那是短命特征……
  其实,健康长寿并不是天注定的,它是一个日积月累的过程,一个人只有拥有了好的习惯才能有好的身体,才可能长寿。反过来,坏的习惯会破坏我们的健康,自然会短命。
  寿命短的男人,常有六个坏习惯,50岁以后,希望你通通改掉
  1、不吃早餐
  随着工作节奏加快,吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。
  被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几乎成为普遍现象。
  不吃早餐不仅伤害肠胃,使人容易感到疲倦,胃部不适、头痛,头晕无力,时间久了就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石,同时催人老化。
  2、常玩手机
  约一半的人每晚上床后,至少会有一个半小时用来上网,而推迟了睡觉时间。
  晚上9点后,如果再玩20分钟以上的手机,就会增加疲劳感;使用时间越长,失眠风险越高。
  晚上9点后,就准备进入睡眠状态,不要再玩手机了。
  3、大量喝酒
  很多人在晚上吃饭的时候都会有饮酒的习惯,但是在晚上饮酒一定要适量,如果经常大量饮酒的话,可能就会容易对人的身体健康产生一定的危害。
  特别是在睡觉之前,如果经常饮酒的话就会容易影响到人的睡眠质量,同时也会容易使人的呼吸系统患上各种疾病。
  如果这些坏习惯改不掉的话,可能就会影响到人的身体健康,如果人的身体健康出现了异常,那么想要长寿就会很难了。
  4、喝水太少
  喝水是小事,但喝水少可就是大事了!
  当你感到口渴时,体内水的丢失量为体重的1%,身体的机能已受到影响;
  达2%时,运动和行为受到不良影响,并伴有压抑感和食欲降低;
  达到4%到8%时,会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状,再严重的话就要危及生命了。
  5、经常吸烟
  很多烟民以为抽烟的后果只是引起肺癌、气管炎、胃病等,事实上,最新研究显示,对人的寿命影响最大的吸烟危害,其实是诱发心血管疾病,吸烟会让人少活13年。
  50岁以内发生心梗的中青年人,90%的人是烟民,其中60%的人没有任何基础疾病,完全是由于吸烟引发了心梗。
  6、饭后即睡
  很多人,吃完饭后,就会不由自主的来上一觉,但是,饭后即睡却会招致中风。
  因为,饭后立即睡觉,会使大脑的血液流向胃部,由于血压降低,大脑的供氧量也随之减少,造成饭后极度疲倦,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。
  如果,血液原已有供应不足的情况,饭后倒下便睡,这种静止不动的状态,极易招致中风。
  给男人最实用的长寿养生秘笈:
  1、多晒太阳
  男人缺少维生素D会导致脱发、肌肉无力及关节疼痛等问题。
  晒太阳是人体产生维生素D的主要方式,人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的,而少量的维生素D则可通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。
  2、多喝茶水
  《本草纲目》中记载:"茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。"可见,饮茶是多么重要。
  男人适合喝花楸桑果茶,此茶是由黑果花楸、黑果枸杞桑葚和玫瑰茄搭配而成,养护肾脏、抗衰老是很好的。
  黑果花楸、黑果枸杞、桑葚都属于黑色食物。中医讲,五色对五脏,而黑色正对应着肾脏,不必说,这三者都对肾有好处。
  黑果花楸具有较强的抗氧化活性,其含有的花青素比蓝莓高出很多。可延缓肾脏衰老,促进细胞新陈代谢。
  黑果枸杞,味甘,性平,具有养肝明目、补肾益精、生津止渴的功效。
  桑葚,入心肝、 肾经,可补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛斑延年等。
  玫瑰茄,具有排结石作用,可减少肾脏内结石的形成,可以帮助男人防治肾结石。
  3、不做单身汉
  美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称,根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录,抽样调查了6.7万名男女。
  结果发现,19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%,寡居人士也比已婚人士早死,达40%。
  可见,未婚男性短命的几率是最高的。
  小贴士:两个小动作,每天做一做,健康长寿自然来
  1、踮脚
  经常站立和久坐的人常会感到下肢酸胀,重者出现下肢静脉曲张,这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次"踮脚"活动。
  因为人体血液下肢回流,主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压,每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
  2、握拳
  翘起手腕,五指向前,掌心向下,然后从前向后旋转手腕,并顺势握拳。
  中医认为,劳宫穴属于心包经的一个穴位,点按劳宫穴,具有清心火、安心神、降肝火的作用,平时我们可以边走路边练习握拳,注意先运腕,然后握拳点按劳宫穴3~4秒钟,重复动作。
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