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给孩子吃零食也要掌握个度


  对于现在超市里琳琅满目的各种加工类零食,什么糖果类、果脯蜜饯、冰淇淋、巧克力之类的这类零食,家长要知道给孩子吃零食,也要掌握个度。
  孩子吃零食要掌握的四大原则。
  原则1:不要让零食喧宾夺主
  许多儿童零食不离口,走路时吃、吃饭时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐甚至还以零食代替了正餐。儿童如果整天吃零食不离口,会使胃液分泌失调,消化功能紊乱,食欲不振,对正餐不感兴趣。必需的营养素将得不到保证,甚至会导致儿童营养不良。
  原则2:合理安排吃零食的时间
  两餐之间,上午九十点钟和下午三四点钟,是孩子吃零食最佳的时间。由于儿童代谢较成人快,此时,他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食,就会起到防止饥饿和增加营养的作用,也不会出现影响正餐进食的情况。
  原则3:选择有营养的食品
  新鲜的、天然的才是最好的。要选择富有营养的食品作为零食,如奶类、果蔬类,坚果类,既好吃,又营养,所以,家长选择零食不能只考虑孩子的口味与喜好,还要考虑营养价值和是否有利于身体健康。
  原则4:不能将零食作为奖励品
  或长辈不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段,让孩子养成以吃零食作为 交换条件 的坏习性。长期以往,孩子会形成一种错觉,以为奖励的东西都是好东西,无形之中在上产生一种认知感,这些食物是应该吃的,而且很好吃。
  以上都是让孩子吃零食时掌握哪些原则,不要过早地让宝宝接触这些五颜六色的、香味浓郁的、口味特别好的食物。如果你想掌握更多儿童常吃膨化食品有什么坏处这方面知识,请锁定接下来的本站的持续更新哦!
 
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