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跳绳减肥单脚还是双脚呢


  一般跳绳的话有很多种方法,像是单脚跳还有双脚跳等等,这其中减肥的话也是有一些差别的。首先跳绳确实是一种很好的减肥方法,对于瘦臀部还有大腿特别好,是一种有氧运动。疆场跳绳的话还能够帮助锻炼自己身体里的心脏呼吸系统还有中药的心血管系统。主要也是这种方法不受地域的限制,加上上手极快。所以推广的也很好。
  跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜。
  跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,但是一定要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。
  跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸,就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀,只会适当变结实紧绷,曲线优美好看。
  不过如果是专注于减肥的话还是建议双脚交换着跳绳比较好,这算是种种跳绳方法中有效减肥的一种方法了,光是单脚跳的话没有那么大的作用。注意在跳绳之前还有跳完之后都要记得稍微活动一下,做一下拉伸运动,避免受伤。
 
身体健康身心大全网站目录投稿:笑曼