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无论男女岁后做到早上要晚上不吃要


  对于长寿,应该是我们每一个人的梦想,人人都想自己活得久,活得健康。尤其到了50岁,这是人们常说的年过半百的年龄,到了这个年龄,身体素质会大不如前,一些疾病也会找上身,尤其像高血压、糖尿病、脑中风这些病的发病率是明显升高。
  所以有人说50岁就是寿命的决定期,如果在这个年龄能够好好注意身体保养,就能帮助避开很多疾病,从而帮助自己延长寿命。
  其实也不是让你去做一些很复杂的事,就是我们生活中的一些小事,也可以说就是要养成良好的生活习惯。比如早上起床晚上睡觉,这两个关键点,做到一些事,也是能为长寿助力的。
  无论男女,50岁后,做到早上4要,晚上2不吃1要快,或许能助力长寿!
  50岁后,做到早上4要:
  第一就是起床要慢一点
  回想一下年轻时的自己,是不是总感觉早上是最好睡觉的,如果没有闹钟我想很多人都不能按时起床,当闹钟响起的时候,有些年轻人会一跃而起,年轻人嘛,身体好,可能没有察觉到不适。
  但如果你已经年过50,那我可就要提醒你了,起床一定要慢一点,醒来后,先张开眼睛多躺一小会,活动活动手脚,然后再慢慢坐起来,在床边再坐上一小会,再站起来穿衣服。
  为什么50岁后起床要如此注意呢?因为清早是心血管病的一个高发期,如果你突然起床的话,血液会在一瞬间涌向头部,导致血压升高,头晕,甚至还有可能诱发脑梗。
  第二起床后要等一下再叠被子
  不知道大家有没有叠被子的习惯,我是一个不叠好被子就不舒服的人,可我家女儿就不一样,啥时候去她房间,床上都是一团麻,连三岁弟弟都说姐姐床上怎么老是这么乱,哈哈哈哈。
  所以说早上起床还是有必要叠好被子的,但是要注意的是要等一会再叠,因为睡了一晚,人体会出汗,被子就会吸走这些汗液,如果每天一起床就填被子,被子可能就会受潮,日子一久,就容易产生细菌和螨虫,那你天天盖着这样的被子,你身上肯定会这里痒那里长痘的。除了注意叠被子的时间,平常还需要勤洗被套枕套,对床上用品除螨,让你的窝保持清洁卫生。
  第三早上要记得喝一杯温开水
  在生活中,不要小看了早上的这杯温开水,经过一晚上的睡眠,身体的水分被消耗了很多,这个时候喝一杯温开水,除了能及时补充水分,还能稀释血液,让血液加快流通,从而减少发生心脑血管病的几率。但是,我们是建议您喝温开水,千万别一早喝凉水哦。
  第四早上要吃早餐
  很多年轻人为了赶早班,都没有吃早餐的习惯,洗漱完毕就匆匆往单位上赶,年轻就是好呀,一天一顿不吃都没有什么感觉。不过再年轻,天天忽视早餐,你的身体迟早会出问题。
  尤其到了50岁后,就更不要忽视早餐了,因为早上饿肚子,就会增加血液中血小板的活性,当他们黏聚在一起后,血液就会变得黏稠了,日子一久,就可能引起血管堵塞。
  我相信到了50岁,谁都不想血管出现问题吧。所以还是要吃好早餐,不用太复杂,但是一定要记得吃,而且每天早上最好吃上一个煮鸡蛋或者蒸鸡蛋哦。
  50岁后做到晚上2不吃
  不吃油腻食物
  不说晚上,就是白天吃多了油腻食物,都让人有些不舒服,好久都没有进食的欲望,晚上应该是器官休息的时候,这时候吃得太油腻,会加重器官的负担,让人难以入睡,对身体健康影响很大。
  不吃辛辣食物
  辛辣食物对于肠道的刺激是很大的,所以有些小朋友吃完麻辣后会说肚子疼,所以晚上不要吃辛辣的食物,不仅影响睡眠,还可能消化问题而导致便秘,影响健康。
  50岁后做到晚上1要快
  那就是要做到入睡快
  睡眠不好的人,精神会萎靡不振,脸色也不好看,而且日子一久还会引发一系列的健康问题。而良好的睡眠能够帮助我们消除一天的疲劳,修复我们身体的各个器官,还能增强我们的身体机能,帮助提高身体的免疫力和抗病的能力。因此,50岁后若能做到入睡快,能够为长寿助力。
  不过,现在很多中老年人在睡觉方面都有很大的困扰,想要入睡惯,拥有好的睡眠,我们不妨做好这些事。
  保持一个好的睡眠环境,卧室要保持清洁、安静,在睡觉之前打开门窗,通通风,睡觉的时候再关上门,窗户留下通风口,拉上窗帘避开光线刺激,如果光线无法完全隔绝,那就带上睡眠眼罩吧。
  睡觉之前一个小时还可以喝一杯牛奶。因为温热的牛奶具有安神助眠的功效,中老年人若能坚持在睡觉之前一个小时,喝一杯温热的牛奶,能够帮助提高睡眠质量。
  注:图片来自网络
 
身体健康身心大全网站目录投稿:雁凡