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煮粥加碱小心营养流失


  很多人煮粥加碱以调高粥的粘稠度,认为这样更容易吸收粥中的营养。殊不知,碱是多数维生素大敌。维生素C、维生素B1、维生素B2、叶酸等维生素都非常怕碱。在碱性条件下加热,损失就更为惨重。谷物里的B族维生素较为丰富,但是在熬粥的时候加了碱,又长时间地熬,往往会把其中的维生素B1和B2赶尽杀绝。
  玉米粥要不要加碱?加碱得不偿失
  说玉米粥应当加碱的理由,是因为玉米中的烟酸(也称尼克酸)这种B族维生素是结合状态,不易被人体吸收。如果加碱,就能把它释放出来。然而这样加碱却把维生素B1和B2全部消除了。
  并且有调查指出,国人的烟酸供应还比较充足,而维生素B2倒是普遍不足,维生素B1也有部分人缺乏。玉米粥加碱,是得不偿失!
  煮粥不加碱加什么好?
  煮粥想要粘稠,可以放一小把糯米,或者是放一勺燕麦加一点皂角米等都是可以。这样做不仅不会让粥的营养流失,还能更好的品尝美味。
 
饮食大全生活大全网站目录投稿:忆莲