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孕期体操有哪些好处


  虽然怀有宝宝,但准妈妈可不能变得懒懒的,让我们做运动这些体操可以帮助各位准妈妈轻松分娩,下面来看看孕期体操有哪些好处吧?
  1.延缓肌肉衰老,保持关节的灵活性。
  2.促进血液循环。
  3.防止腰、背部的疼痛与不适。
  4.帮助孕妇在分娩时更好地把握生产要领。
  5.防止运动不足,解除疲劳,愉悦心情。
  何时开始做孕期体操孕期体操应在得知自己怀孕后便开始进行。由于高龄孕妇的关节已经变得僵硬,所以需要从一些轻松的运动开始。并在妊娠19周后逐渐增加运动的时间和次数。
  在刚开始的一段时间里,每个动作重复做3遍即可。身体逐渐适应以后,可以增加至10次。您可以在1天内分几次来完成,但最重要的是坚持。
  对孕期女性而言,姿势正确极易引起整个身体的疲劳与不适。因此,孕期女性必须保持正确的姿势,充分注意日常的动作。
  首先,站立时,应将两腿平行叉开,放松肩部,收腹,使头部有一种被向上牵引的感觉。
  其次,行走时,要脚跟先着地,绷紧臀部,好像把肚子抬起来似的保持全身平衡地行走。而且要步步踩实,以防摔倒。
  最后,坐在椅子上时,后背要笔直地靠在椅背上,股关节和膝关节要成直角,大腿呈水平状态。
  本站小编为大家整理的关于孕期体操有哪些好处的常识都了解了吧,另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识,感兴趣的可以继续关注,让孩子可以健康的成长。
 
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