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每十年防衰防老养生律五九十至百岁重养肾系统


  中医典籍《灵枢·天年》篇指出:"九十岁,肾气焦,四脏经脉空虚;百岁五脏皆虚,神气皆去,形骸独居而终矣。"对此的养生对策是:
  守闭藏以固肾气
  人至九十只凭先天之本肾脏守护,固当万分珍惜。少思考,免劳心、劳力,防止肾中龙火上腾,以固护肾气不外泄。
  守子时入睡安肾
  依中医人体时间节律,肾脏对应夜间11时至凌晨1时。因此,每晚11时前入睡以守肾守神。也可按摩足三阴支穴或涌泉穴(足底中,足趾跖屈时呈凹陷处)以内应肾主闭藏功能。
  腹式呼吸应肾主纳气
  一般年长者多有肾气不纳而上浮情况,对此应多练腹式呼吸,使呼吸深度下达脐下,气归有根,守住先天之本"肾主纳气"作用。
  多种方法防寒暖胃
  秋冬添加衣物,要逐层穿戴。平衡人体内外溫度,其中人体胃心、背心、足心的保暖尤为重要。另外,可两手掌搓热后,紧按腰部并用力上下搓擦,达到腰部发热向内暖肾功用;睡前用热水泡脚10分钟,擦干后揉脚掌心60次以温通肾脏经脉。卧室应保持在20℃~25℃为宜,最好每日有阳光的照射。
  饮食提倡黑色食品
  中医认为黑色食品可以养肾,比如黑芝麻、黑木耳、黑豆核桃等,其中以核桃为代表,有补肾益精健脑,定喘润肠之功效。
  全国名中医戴永生教授,贵阳中医学院、贵阳中医学院第一附属医院教授、主任医师、硕、博士生导师。学术上主攻中医五行与体质,在肝胆脾胃病、内科杂证等领域有独到的建树。
  应诊时间:每周一、五下午;周三、六上午
  地点:贵阳中医学院第一附属医院国医堂
 
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