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慢跑对慢性病好吗


  向前是慢跑减肥姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形,建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是"动力伸拉",而不是普通的静力伸拉,因为慢跑本身是动力性质的,我们在慢跑时该注意什么呢?跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者,但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤,大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势,头部不要前倾或后仰跑步的时候,头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上,避免头部的前倾或后仰,即便是加速的时候,头和身体也是同时前倾的,下面来了解一下慢跑对慢性病好吗?
  慢跑不仅有助健康人群的养生保健,对于一些慢性病患者如高血压、糖尿病、心脏病等,医生也鼓励适当慢跑。
  有研究发现,冠心病病人运动锻炼一段时间后,冠状动脉(供给心脏血液的动脉)的管径有所增大,心肌供血情况改善。心脏病患者进行运动可以改善心肌供血,提高心脏和肺的工作效率。其次,慢跑运动可以调节血脂,升高高密度脂蛋白(有益的脂蛋白)浓度降低低密度脂蛋白(有害的脂蛋白)浓度,减少血小板聚集性,增加纤溶性,从而减少心肌梗死和中风的机会。同时慢跑运动可消除紧张情绪,增加病人的生活信心和兴趣,进而改善其社会适应能力。
  适当慢跑运动当然也有助于高血压病、糖尿病的治疗。杨艳旗指出,通过运动可改善情绪,减轻高血压的危险因素,降低机体在接受外界刺激时的心血管应激反应。耐力锻炼和有氧训练可使迷走神经系统张力增加,交感神经兴奋性下降,血中儿茶酚胺浓度下降,缓解小动脉痉挛,降低外周血管阻力。运动训练时活动肌群内血管扩张,毛细血管密度和数量增加,血液循环和代谢改善,总外周阻力降低,血压下降。运动可以大量消耗体内能量,慢跑运动也可直接使血中胰岛素浓度下降,两者均可降低体重,这样减少了肾脏对钠的再吸收,降低了体内容量负荷,使血压降低。当然如果方式不当,则会适得其反甚而加重病情。
  通过本站小编的介绍,慢跑对慢性病是有好处的,只要坚持慢跑是对辅助治疗慢性病有好处的,如果大家还想了解更多的慢跑知识,那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容,以便更好进行锻炼。
 
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