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关注情绪千万别被坏心情左右


  人的情绪可能是非常具有欺骗性的。它们可能,甚至极有可能让你误以为自己的生活比实际差太多了。当你心情好时,生活似乎很棒。你怀有希望、判断力和智慧。心情好时,感觉事情并没有很困难,更加容易解决。心情好时,人际关系似乎很顺畅,沟通也很容易。如果你受到批评,你会把它当作动力。
  相反,当你心情差时,生活似乎难以忍受般的艰难。你失去希望。你变得敏感,经常误解周围的人,因为你觉得他们动机不纯。
  原因在于:人们没有意识到自己的情绪总是在捣鬼。相反他们认为他们的生活过去或是前一个小时突然变得很差。因此,早上醒来心情好的人可能爱他的妻子,爱他的工作,爱他的车。他可能对未来更加乐观,对过去充满感激。但是到了下午,如果他心情变差了,他可能会说他讨厌他的工作,认为他的妻子是个麻烦鬼,觉得他的车是辆破车,而且会认为自己的事业永无出头之日。如果在他心情差时你问他关于他的童年,他可能告诉你童年过得非常艰辛。他还有可能把他目前的困境怪罪于父母身上。
  这样快速而且强烈的反差看上去很荒谬,甚至滑稽,但是我们都是如此。情绪低落时,我们失去希望,所有的事情似乎都很紧急。我们完全忘记了,当我心情好时,所有的事情似乎好多了。我们都经历类似的情况——我们的另一半、我们的工作地点、我们开的车、我们的潜力、我们的童年生活完全会不一样,这取决于我们当时的心情。当我们心情差时,我们更容易觉得整个生活都错了,而不是把原因归咎于我们的情绪。大部分时间里,似乎我们实际上相信生活在前一二个小时内崩塌了。事实是,生活从来就不像你心情差时想象的那么糟糕。不要深陷于坏脾气中,你应该让自己相信你正在发现生活的现实,你可以学着质疑自己的判断。提醒自己,"我现在觉得压迫(或是愤怒、沮丧、压力大、压抑),我现在是心情差。我情绪低落时总是消极"。当你情绪不好时,学着简单的转移注意力:如果你不管它,难以避免的人类状况会随着时间消逝,心情差不是分析自己生活的时候。这样做是情绪自杀。如果你确实碰到了麻烦,当你情绪变好时,问题还在那。策略在于:心情好时充满感激,心情差时从容得体,而不是把它们想的太严重。下一次情绪低落时,无论是因为什么原因,记得提醒自己,"这也会过去的",一切都会过去的。
  译者lianghappy
 
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